Det er en forbrydelse at tabe sig hurtigt

Ok, ikke en bogstavelig forbrydelse. Men vi var nødt til at få din opmærksomhed for et meget vigtigt budskab. Alle ønsker at tabe sig hurtigt. Sikker på, vi får det. Vi er om bord! Men der er "hurtig" og så er der "suicidal".

Husk, at målet er ikke bare at sænke antallet på skalaen så hurtigt som muligt. Du kunne sulte, tage stoffer, eller gør en række andre skadelige ting for at opnå dette. Målet er at reducere kropsfedt hurtigt samtidig optimere sundheden.

Vægttabet for hurtigt bringer med sig et væld af skadelige virkninger, der gør "optimering sundhed" umuligt.

Mange tur til nogen metode, der vil sænke dette nummer, de ser på skalaen næsten overnight. Det er en stor motivator! Du se antallet gå ned, og du tænker, "Wow, jeg gør fremskridt."

Desværre, en masse af denne første "succes" er faktisk bare vandtab. Forbruge for lidt vand, og du understrege nyrerne. Deres vigtigste funktion er at rense kroppen af ​​toksiner. Det tager vand at gøre det.

Mange andre henvende sig til ultra-lav Carb kostvaner for at tabe sig hurtigt. Ikke en forfærdelig idé, da de fleste mennesker indtager langt flere kulhydrater, end de har brug for. De har også tendens til at forbruge dem i mindre end ideelle former som komplekse sukkerarter, høj fructose corn syrup, osv

Mange undersøgelser tyder HFCS er en bidragyder til øget risiko for fedme, diabetes og andre sukker-relaterede sundhed problemer. Det menes at op odds for højt blodtryk og hjerte-kar-sygdom. Det bruges i nogle frugtdrikke, morgenmad barer, yoghurt og rigtig mange ting ellers menes at være sund.

Still, tingene er ikke så enkel. (Vi ønsker alle de var!) Nogle kulhydrater er afgørende, både i mængde og art. Kulhydrater normalt kommer i form af nogle sukker, som glucose. Det er kroppens vigtigste kilde til energi.

Denne energi bruges til el og reparation celler. Det bruges til at drive en forvirrende vifte af biokemiske processer. Og, selvfølgelig, er det bruges til magten basale muskelbevægelser. Et af disse er det bankende af dit hjerte. Det er klart, nogle kulhydrater er afgørende for at leve.

Gør nyttige anbefalinger kompliceres af igangværende kontrovers af eksperter over, hvor meget til at forbruge.

USDA retningslinjer tyder 50% af vores daglige kost bør komme fra kulhydrater. (Det er 250 gram for en 2.000 kalorie diæt.) De kan være i form af korn (især brød og korn) eller bælgfrugter. Eller de kommer fra frugter som æbler eller bananer. Salg

Fortalere for Paleo kost og andre low-carb diæter sige "Nej!" De foreslår, at vores fordøjelsessystem ikke udvikle sig til at spise masser af korn. Lavere Carb frugter som brombær og hindbær er foretrukket af South Beach, Zone, og lignende kost planer.

Næsten alle er enige, selv om, bør du stoppe begå felonies mod dit fordøjelsessystem. Skær det samlede antal kalorier. Spis langsommere. Afskedige pizza i et stykke tid. Balance proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i de rette proportioner.

vedtages et program for at tabe vægt hurtigt, sikker. Men gør det sikkert. Du vil kaste kropsfedt og optimere dit helbred på samme tid. Det er at følge loven ... naturlovene og ernæring videnskab.
.