5 tips til ikke at få fedt, mens du er på ferie

Tip 1:. Lager op på ikke letfordærvelige fødevarer
Fødevarer såsom Beef Jerky, møtrik Butters, dåse fisk og skaldyr såsom laks og makrel og nødder er alle fantastiske muligheder for at have på hånden, når de rejser. Nem at bære og nem at trække ud og spise, når du er sulten og på farten.
Et godt sted at købe naturlige organiske jerky er Laverstoke Park Farm (hvis du bor i Storbritannien)

Tip 2 : God mad valg i restauranter
Mens du væk er på rejse, er det næsten uundgåeligt, vil du finde dig selv i en restaurant til middag. Gå ud til middag kan være ødelæggende for din mave fedt, men det ikke alle behøver at være dårlige nyheder. Vælge klogt i en restaurant. Spørg efter salater (dressing til den side) i stedet for kartofler og ris. Bestille en god kilde til protein ie. kød eller fisk, skal du vælge vandet som din vigtigste drik og velkommen til at have et glas rødvin. Rødvin er en stor kilde til resveratrol; en potent antioxidant, der har vist sig at nedsætte risikoen for kræft og reducere størkning i blodet

Tip 3:. Har dine intervaller, så snart du vågner
Når du rejser vi alle kender det er alt for let at blive distraheret i løbet af dagen og ender glip af din træning. Hvis du rejser til de varme lande, kan du finde varmen løbet af dagen for meget at træne i. Interval træning første ting om morgenen er fantastisk, som du vil øge dit stofskifte og holde det cranking for hele dagen. En meget effektiv interval program er som følger;

Svømning Interval: (hvis du ikke har vand omkring dig kunne køre, cykle eller række)
Varm op: 5 minutter svømme enhver stil
Interval 1: Svøm så hurtigt som du kan for 1 minut
Aktiv Recovery: Komfortabel tempo svømme i 2 minutter
Gentag x5-7
* hvis du er i en pool, svømme 4x længder i et behageligt tempo, efterfulgt af 2x længder på en sprint eller så hurtigt som du kan

Tip 4: Nyd solen
Din krop producerer D-vitamin fra solen. D-vitamin er afgørende for optimal sundhed og velvære. Det fremmer optagelsen af ​​calcium i tarmen, hvilket sikrer stærke sunde knogler og hjælper med vægttab. En undersøgelse på University of Minnesota viste personer med høje D-vitamin-niveauer endte med at tabe næsten et halvt pund mere på deres sund kost versus dem, der ikke blev udsat for D-vitamin på samme kost.

Tip 5: tage en lur
Power lur (ikke længere end 50 minutter) i det væsentlige har to virkninger på vægttab. For det første de reducerer din søvnighed, hvilket igen reducerer cravings for søde og sukkerholdige fødevarer. For det andet, at de letter fremstillingen af ​​et væksthormon, der er ansvarlige for at reducere kropsfedt. Tage en lur lige efter frokost er en fantastisk måde at sætte dig op til en produktiv eftermiddag
.