De one-size-fits-all vægttab mål

Som sommeren svinder ind efteråret, er dette et ideelt tidspunkt at vurdere dit vægttab billede.

Nu, være ærlige.

Har varmere vejr hjulpet eller hindret din indsats? Dette er forskelligt for hver person. Nogle mennesker, inspireret af badetøj og varmt vejr, motionere mere og spise lettere i sommermånederne. Andre, inspireret af de samme badetøj og varmt vejr, gør det modsatte.

Hey! Hvad er med det?

Nå, de samme ting, der kan være en positiv motivation kan også trykke helvede ud af dig. Det er så simpelt. Det handler om, hvordan du beslutter dig for at se badetøj (eller noget andet for den sags skyld). For nogle, iført mindre tøj bringer frygt eller vrede.

En anden overvejelse i løbet af sommeren er den sociale scene, hvor du bor. Nogle mennesker udøver mindre og spiser mere på grund af udendørs fester, grill, bryllupper og familiefester. En tredje faktor er den varme indeks i dit område af landet.

hvilken årstid appellerer til dig Ligegyldigt, det er godt at regne ud, når du har mest nyder motion og hvilken årstid er bedst for dig at gøre en reel skub mod dig vægttab mål.

Jeg kan lide Fall. Så hvert efterår jeg udsende en 5-pund udfordring for mine klienter. Det er ikke et beløb, der er frygtelig svært at miste i en måned, men du bliver nødt til at koncentrere sig og fokusere. Uanset om din indsats har haltet for nylig, eller du simpelthen ikke føler virkelig fokuseret, komme tilbage på sporet!

Det er også en god måde at få "ahead" før ferien krybe ind med endeløse runder af fester og underholdning.

Det er sådan her det virker. Markere off en måned eller 30 dage på din kalender. Du kan også kopiere et par måneder væk fra din væg kalender og indsætte dem sammen, så de fire uger dukker op efter hinanden på én side.

Start i dag!

Hvad du skal gøre, er at tabe 5 pounds, en helt sikker beløb, idet 30-dages periode. Hvordan vil du gøre det? Ved at fokusere på, hvad du skal gøre, hver eneste dag, for at gøre det ske.

For dem af jer, der siger "Jeg har brug for at tabe 30 (eller 130) pounds, fem er for lille et beløb , "start med fem! Fem er den perfekte sub-mål for alle. Det er ikke særlig svært eller skræmmende.

For dem af jer, der siger "Det lyder som en masse!" Det handler om et pund om ugen. Det kan ske ved at undgå saucer, sodavand, mayonnaise og salatdressinger ... eller ved at udskære desserter. Beslut hvad højt fedtindhold emne, som du er MINDST vedhæftet og tage en ferie fra det – og fra den skyld du normalt føler, når du overindulge i det.

Det er en stor jumpstart!

Det vil vise, tro mig. Du vil være stolt af din bedrift.

Jeg har en kunde, der klinke onto denne idé med en hævn, når jeg engang foreslog det til hende. Hun bruger denne strategi, før hun går på ferie, så hun kan nyde et par godbidder, mens hun er væk uden stress om, hvad hun kommer til at stå over for på skalaen, når hun vender tilbage. Du kan bruge det på samme måde før ferien, hvis du er på en behagelig vægt nu, men som regel vinde et par pounds i løbet af december.

Hvad er den vigtigste del af de fem-pund udfordring? Fem pounds kan gøre du ønsker mere!

Hvis vægttab er skræmmende for dig, så prøv det enklere tilgang. Gå efter fem. Så, valget er dit. Spørg dig selv: Vil du tabe yderligere fem
?.