Hvilken kost plan er for mig? 5 spørgsmål til Spørg dig selv

slankekure kan sikkert være en smerte.

Men du kan gøre det lettere for dig selv ved at finde et vægttab program, der passer perfekt til din unikke situation og smag.

Her er fem spørgsmål at spørge dig selv til at hjælpe dig med at finde den kost, der er bedst for dig.

1. Har du føler at du har for meget at gøre for at planlægge dine måltider?

Hvis ja, så en færdigpakket vægttab plan kan være rigtige for dig. Du kan få færdigpakkede måltider i butikken i den frosne sektion, eller deltage i en kost, klub, der tilbyder færdigpakkede måltider. Den største fordel af disse programmer er, at du don &'; t har at bekymre sig om at gøre måltider eller måle ud portioner. Alt er gjort for dig. Du skal bare nødt til at koncentrere sig om at sørge for du har måltider på hånden og at du har sunde snacks.

2. Hvordan er din viljestyrke? Er du villig til at være streng med din kost?

Hvis det er tilfældet, kan en lav kulhydrat kost være rigtigt for dig. Af alle de kost planer derude, en lav-kulhydrat kost er en af ​​de mest vanskelige at holde med. Større grupper af fødevarer er elimineret, som kræver, at du til at tænke over dine måltider på forskellige måder. Men du kan ofte se hurtige resultater med low-carb diæt. Bare sørg for at køre alt ved din læge først – især enhver kost (som en low-carb diæt), der begrænser en hel fødevaregruppe og indebærer væsentlige begrænsninger kalorieindhold.

3. Ønsker du mere fleksibilitet med din kost plan?

Hvis ja, kan du ønsker at søge et vægttab program, der fungerer på en udvekslingsordning. Exchange System vægttab programmer giver dig et bestemt antal point eller kalorier om dagen for at holde styr på. Du er nødt til at holde sig inden for deres retningslinjer for at spise de rigtige fødevarer grupper, men ud over at du kan have fleksibilitet med hvad du spiser, og når du spiser det.

4. Har du brug for komfort fødevarer, såsom pasta og ris?

Hvis ja, en fedtfattig kost kan være rigtigt for dig. Selv om kulhydrater, som du &'; ll have på en fedtfattig kost vandt &'; t være så rig som de kulhydrater du spiser normalt, du &'; ll stadig komme til at spise dem! Nogle mennesker fungerer bedre med flere kulhydrater i deres system. Reducere mængden af ​​fedt i din kost, holde din sukker lavt og erstatte hvide kulhydrat produkter med fuldkorn. Brune ris, hele hvede pasta og fuldkornsbrød bør være hæfteklammer samt frisk frugt, friske grøntsager og magert kød.

5. Ønsker du at gøre tingene så enkle som muligt, men stadig have plads til dine livretter?

Overvej at bruge ernæringsmæssige shakes som en del af din kost plan. Drikke to ernæringsmæssig shakes om dagen og derefter spise afbalanceret måltid vil hjælpe dig med at holde tingene enkle, men har også nogle sort.

Sørg for at tale med din læge, før du starter en ny kost eller motion planen.
. &Nbsp ;