Vægttabet med Vægttab Værktøj

Vægttabet kan være udfordrende, hvis du don &'; t har de rigtige vægttab værktøjer til at hjælpe dig på din rejse. Vi bruger værktøjer hverdagen til at udføre simple opgaver som fastsættelse af en løs håndtag, forbereder fødevarer hurtigt og sende e-mails. Værktøjer som skruetrækkere, mikrobølgeovn og endda computere bruges af millioner af mennesker hver dag for at hjælpe med at fremskynde visse aktiviteter

Når det kommer til vægttab dog folk ofte don &';. T opsøge de værktøjer, der er let tilgængelige at hjælpe dem med at opnå deres mål. Ofte folk kun tænker i at spise rigtigt, dyrker mere motion og ændre de nuværende vaner. Selv om disse er de vigtigste komponenter til succes tabe sig, har vægttab værktøjer til at hjælpe track fremskridt, beregne kalorier og notere ned tanker og aktiviteter kan være forskellen mellem succes og fiasko.

Hvad er Vægttab værktøjer?

Mange mennesker simpelthen ikke bruge de gratis værktøjer til rådighed for dem, fordi de ikke er sikker på, hvordan man bruger dem, eller hvad de selv er. Værktøj, i den enkleste sigt, er en enhed eller et stykke udstyr, der giver en fordel i at fuldføre en opgave. Det betyder, at et vægttab værktøj kunne være et dokument, lommeregner eller software, der kan hjælpe dig med at spore, registrere, beregne oplysninger, du har brug for at tabe sig.

For at udvide denne endnu mere kan du endda overveje enkle tips, kost programmer eller endda sunde fødevarer som et værktøj til at hjælpe dig med at tabe. Men i forbindelse med denne artikel, lad &'; s blot fokusere på de mere mekaniske typer af værktøjer

finde den rigtige Vægttab Værktøj

At finde vægttab værktøjer online. er nemt, så der er hundredvis af hjemmesider, der tilbyder disse regnemaskiner og værktøjer gratis. Men at bestemme, hvilke der er rigtige for dig vil tage nogen vurdering fra din side. For at vurdere, hvad du har brug for, du bliver nødt til at forstå, hvad hvert værktøj tilbyder. Så hvordan kan du vide, hvilke af dem du skal kigge efter, og hvilke du har brug for? Selv om vægttab kan være svært, formlen for vægttab er faktisk ganske enkel; forbruge færre kalorier, end du forbrænder. Med andre ord, skal du oprette en kalorie underskud. Med dette sagt, nogle af de værktøjer, du ønsker at overveje at gøre med at finde de rigtige mængde kalorier.

BMR Calculator /Vægttab Calculator

Det første skridt i at skabe en kalorie underskud til vægttab er at beregne, hvor mange kalorier du forbrænder på en dag uden at tilføje motion. Dette er kendt som din basal stofskifte eller den kurs, du forbrænder kalorier, mens i hvile. Disse kalorier tegner sig for omkring 60% til 70% af det samlede antal kalorier, du vil brænde på en dag.

Ved hjælp af en BMR regnemaskine vil give dig en tilnærmelse af den mængde kalorier du forbrænder ved at gøre dagligdags aktiviteter. Der er flere variabler, der bruges i disse regnemaskiner til at bestemme de forbrændte kalorier. Variablerne omfatter alder, vægt, højde og køn. Desuden er mange af de BMR regnemaskiner giver mulighed for et udvalg af aktivitetsniveau såsom stillesiddende, let aktiv, og moderat til yderst aktive.

kalorieindtagelse Calculator /Motion Calculator

Efter at beregne din BMR kalorier kan du begynde at oprette en kalorie underskud. For at gøre dette, folk generelt reducere mængden af ​​kalorier, de indtager. Desuden tilføjer motion bidrager også til underskuddet kalorieindhold til vægttab.

For at hjælpe dig med at oprette din kalorie underskud er der to vægttab værktøjer, du kan få brug for. Den første, en kalorieindtag regnemaskine, vil hjælpe dig med at beregne antallet af kalorier i de fødevarer, du spiser. Med disse regnemaskiner kan du søge efter fødevarer og vælg portionsstørrelse til at præsentere dig de samlede kalorier. Mange af disse regnemaskiner har også fælles restaurant fødevarer, så du kan holde til din kost, selv mens man spiser ude.

Den næste vægttab værktøj til at kigge efter, er en øvelse lommeregner. Med disse online regnemaskiner vil du vælge mellem en række øvelser, intensitet niveauet og varigheden af ​​din motion rutine. Baseret på disse oplysninger lommeregneren vil returnere resultaterne af de tilnærmede kalorier du brændt til din træning træning.

Så du kan se, at det er nemt at oprette din kalorie underskud, når du har alle de værktøjer til at give dig oplysninger den rigtige kalorieindhold. Men medmindre du ønsker at spore dette i dit hoved dagligt, er der endnu et vægttab værktøj, som jeg vil anbefale.

kalorieindtagelse Chart

En kalorieindtag diagram kan være et simpelt værktøj eller flere ekstravagant. Du kan blot skrive ned alle de kalorier forbruges, BMR kalorieforbrænding og din motion kalorier for at beregne din kalorie underskud. Men for at forenkle denne proces kan du oprette et dokument, som et regneark, eller kigge efter en online for at downloade til din computer.

Mange websteder tilbyder gratis downloads af diagrammer og filer til at registrere dine kalorier og spore dit vægttab. Disse værktøjer tilbydes som en gratis download er generelt et PDF-format eller et regneark ved hjælp af Excel eller anden software. Filen skal indeholde muligheden for at nedskrive de fødevarer, du spiser, og deres indhold kalorie, de øvelser, du gjorde, og hvor mange kalorier du har brændt og selvfølgelig factoring i dit basal stofskifte. Dette er alle de oplysninger, du har brug for hurtigt og nemt beregne dit kalorie underskud. Hvis du virkelig ønsker at få fancy, tilføje daglige, ugentlige og endda månedlige diagrammer der sporer din vægt, inches tabt osv

Nu hvor du kender de rigtige værktøjer til vægttab, er du godt på vej til .. succes