Makeover din kost og Attitude for Sundhed

Dit helbred, både mentalt og korporal, er meget vigtigt, når det kommer til at sikre, at dit daglige liv er det bedste, det kan være. At tage sig af din kost er det første skridt til stor sundhed, men din holdning har også en stor indflydelse på tingene.

Der er tre hovedområder, der kan forhindre dig i at frigive vægt og forbedre dit helbred. Din kost, motion, du får, og din mentale indstilling alle påvirke dit helbred. Det &'; s sjældent effektiv til helt at ændre alt natten, så tålmodighed er nøglen. For at frigøre ekstra vægt, så husk at det kan være nødvendigt at bruge lidt tid på at lave interne ændringer, før du ser nogen ydre resultater.

Før Dine Transformation

Den første ting du skal gøre, når man planlægger en krop og sind transformation er at evaluere din sundhed niveauer. Dette bør omfatte både krop og sind. Det &'; s normalt værd at få en helbredsundersøgelse, og finde ud af om du har nogen sundhedsmæssige betingelser, der kan påvirke dig
Selv relativt små spørgsmål som overvægt, blodsukker overdrevent højt, eller søvnproblemer kan påvirke din generelle sundhed mere end. du måske tror. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte, hvad der er passende for dit helbred niveau.

Kom godt i gang

Nu, at du er klar over, hvor dit helbred er, det &';. er tid til at planlægge de livsstilsændringer, der vil hjælpe dig med at nå dine ønskede mål

En af de mere almindelige mål er at frigøre vægten, så dette er et godt eksempel at se på. Du &'; ll ønsker at brainstorme ideer til at ændre din livsstil, men holde målene lille, ligesom skridt til at føre dig til større mål.

For eksempel kan frigive vægt ske gennem en række livsstilsændringer såsom at reducere mængden af ​​sukker, at du spiser. Sæt et mål beløb og reducere din sukker til dette niveau i en uge. Som et eksempel, hvis du har tendens til at drikke to eller tre sodavand dagligt, don &'; t forsøge at stoppe kold tyrker, bare reducere det til en en dag, så en hver anden dag og så videre, indtil du har holde op.

En stor trick for at sikre, at du don &'; t spiser for meget forarbejdede og høje kalorieindhold fødevarer er at sikre, at du simpelthen don &'; t købe det. Dette vil også tvinge hele din familie til at træffe sunde livsstilsændringer.

er også nøglen til at frigive vægt øge mængden af ​​motion du får, men hvis du finder at ramme gymnastiksalen til at være en boring, gøre noget mere interessant eller få en ven til at gøre det med dig. Selv en hurtig gåtur til frokost kan drastisk påvirke den måde, du føler og ser.

For dem med problemer sovende, der kan være for mange distraktioner i dit soveværelse. Dette rum bør kun bruges til søvn, men ofte vi bruger det til at se tv, læse og endda arbejde eller adgang til internettet. Alle disse aktiviteter kan distrahere dig og stimulere dit sind, hvilket gør det sværere at sove, når det drejer sig tid. Hold dig til at sove alene i dit soveværelse, og du &'; ll finde det lettere at falde i søvn, når du hovedet der.

Don &'; t blive afskrækket

For at sikre et godt helbred, din holdning til tingene er meget vigtig. Er du pessimistisk eller optimistisk? Dette kan påvirke den måde, du ser verden og begivenhederne i det. Når du føler, at du er et offer, hjælpeløs at kontrollere tingene, du &'; ll ofte ender ulykkelig og leve et liv, du don &'; t nyde. Når du ser problemer som udfordringer, du &'; ll finde, at denne holdning gør det muligt at finde løsninger på de forhindringer, du møder i din hverdag.

Don &'; t bekymre dig, hvis du har tendens til at have en mere negativ outlook på ting. Du kan faktisk ændre dette, og da en god holdning er nøglen til at nå dine mål, det &'; s god ide at prøve. Start med at kigge tilbage på alle de gode ting, der er sket i løbet af dagen. Du kan endda ønsker at skrive disse ned hver dag for at hjælpe minde dig selv om de positive ting, der sker på daglig basis. Over tid, du &'; ll finde det lettere at genkende det positive i dit liv.

Hvis du &'; re søger at frigøre sig og få sundere, så din holdning og kost vil gøre hele forskellen. Arbejd på dine mål et skridt ad gangen, og du &'; ll gøre det
 !;