Lavt kalorieindhold og vegetariske opskrifter - Rådgivning, tips og advarsler

Som det offentlige bliver yderligere uddannet i sundhed og ernæring, et stigende antal mennesker er på udkig efter lavt kalorieindhold og vegetariske opskrifter til at hjælpe dem i deres vægttab eller kost planer.

Der er nogle advarsler og råd, som man bør vide om, når efter en sådan kost

Mens du gør det kan være til gavn for sundheden, er der nogle advarsler og råd, du bør vide om, når du følger en sådan kost:.

1. Undgå hvidt mel. Ophold så langt væk fra det, som du kan, hvis du er virkelig seriøs omkring din kost. Det har ringe eller ingen næringsstoffer, kun kalorier. Det er fiberen er blevet fjernet, hvilket gør det vanskeligere for kroppen at presse det igennem systemet. It linjer indersiden af ​​dine tarme og danner en slags lim. Denne "lim" forhindrer affald sagen i at forlade dine tarme og forhindrer også næringsstoffer fra at blive absorberet.

En atleter eller enhver meget aktiv person kan slippe af sted med at spise hvidt mel, uden at sætte på en masse vægt. Men det er stadig usundt og kan føre til dårlig optagelse af næringsstoffer og en ophobning af toksiner i kroppen. En regelmæssig kolon rense kan hjælpe med at rense det ud af dig.

2. Kogte kartofler er tilsvarende farlige og muligvis endda mere lumsk, da de anses af nogle for at være "en grøntsag." Stivelserne inden kartofler er meget opfedning, også kogte, bagte eller stegte.

3. Hvide ris, helst hvid stivelse (hvor klid og kim er blevet fjernet fra kornet), er ligeledes farlige.

4. Spis tilstrækkelige mængder nok protein. Dette kan være let at gå glip af, uanset om denne skyldes forglemmelse eller forsøgt økonomi, når du spiser vegetarisk mad. En af de bedste billige vegetariske proteinkilder er bønner, og der er en uendelig række forskellige måder at forberede bønner.

5. Rå nødder er en meget god kilde til protein, som også indeholder olier, der kan hjælpe dig tabe sig eller håndtere andre fysiske problemer.

6. Naturligvis undgå sukker.

7. Prøv at undgå kraftigt blande proteiner med kulhydrater. Når du gør dette, kroppen bruger forskellige væsker til at forsøge at fordøje de forskellige typer af stoffer. Disse væsker ikke blandes godt og resultatet er, at din mad kan holde din mave i flere timer længere end det burde - selv rådner inde i dig og lade off toksiner, for ikke at nævne at forårsage vægtstigning

8. . Må ikke springe motion. Hvis 30 minutters motion virker for meget for dig, skal du starte med en lille mængde hver dag. Selv 20 push-ups om dagen er meget bedre end ingenting; jo mere du gør det, er den mere vil du vænne sig til det og ønsker at gøre mere. Det er min erfaring, at motion også får mig til at tørster sunde fødevarer i stedet for junk. Det er som om kroppen indser det bliver "rengøring hus," og derefter går det på et kast.

Jeg håber, at ovenstående råd er nyttige for dig, og jeg ønsker dig et lykkeligt, sundt liv.

(Disclaimer:. Jeg er ikke en læge, og hvad jeg oplyse, i denne artikel udgør udtalelse og oplysninger, jeg har indsamlet gennem forskning jeg ikke giver dig officielle råd, hvad jeg siger måske eller måske ikke være tilfældet, hvis du har brug for.. hjælpe med din krop, se en læge Slut på ansvarsfraskrivelse)
.  .;