Awareness Måltider

Hvad jeg er ved at dele med dig er en ny måde at nærme dine måltider. Dette er ikke en kost med tonsvis af regler, opskrifter og menuer. Hvis du har prøvet hver kost under solen, ligesom jeg har, så det kunne være så forfriskende!

Den måde, du spiser, ligesom den måde, du lever dit liv, siger en masse om dig. Spiser du, når du er fuld og føler oppustet? Har du fratage dig selv, når du er på en diæt? Spiser du mindlessly på junk food, bare fordi de er tilgængelige? Lige nu er jeg mindre interesseret i, hvad du spiser, end hvordan du spiser. Hvis du ønsker at skabe en sund betydelig kost så er du nødt til at begynde med din unikke forhold til mad.

Jeg har været her selv. Under afsluttende eksamener i kollegiet var jeg omgivet af flere fødevarer end lærebøger. Maden dulmer mine nerver og jeg tunet ud til hvad og hvordan jeg spiser på det tidspunkt. Jeg har ændret min måde at se på mad og skabt en ny påskønnelse.

Vil du begynde at ændre den måde, du spiser? Find den nydelse i alle fødevarer og gøre spise en af ​​de underholdende dele af dit liv. Kan &'; t tænke på nogen ideer? I &'; ve givet dig en stor tip nedenfor for at begynde

Vælg en fortløbende måltid om dagen for at være din bevidsthed Meal!. De fleste af mine kunder vælger morgenmad som deres måltid, fordi det giver dem mulighed for at være mere opmærksomme i løbet af dagen. Dette er det måltid, du kommer til at være opmærksom på dig og dit måltid. Hvis du spiser ved dit skrivebord eller i bil, så prøv at spise på et bord, hvor du plejer blive distraheret. Hvis du er en mor, der jonglerer en baby og selv derefter træde væk i 5 minutter kan være den perfekte start.

Denne øvelse er at være i nuet af glæde i dig selv, når du spiser et måltid.
1. Til at begynde: tage 3 dybe indåndinger for at berolige dig selv og afbryde til, hvad du skal gøre, eller hvad du lavede. Dette måltid er for dig at slappe af og være i nydelse ved hjælp af dine fem sanser.
2. Før du spiser spørge dig selv: hvordan gør maden lugten? Hvad er farverne på pladen?
3. Mens din spise: Hvordan fødevarer smag? Hvad er de forskellige teksturer? Hvad vil du nyde? Hvad vil du ikke nyde? Er du stadig trækker vejret? Er du fuld eller du kan placere din fork?

Jeg elsker at høre din forskning, så kan du kontakte mig tilbage din oplevelse! Hvem ved det kunne føre til et andet nyhedsbrev indlæg, der vil tjene dig videre. Tak
 !;