Den luskede måde at tabe

Vægttab er ganske enkelt, om tallene. Hvor mange kalorier i versene, hvor mange kalorier brændt diktere din vægt. Der er to måder at kaste ekstra pounds; enten skære ned på kalorieforbrug eller bevæge sig mere for at forbrænde flere kalorier. Flytning mere doesn &'; t betyde, at du har brug for at uddanne sig til en triathlon. Der er masser af muligheder for at øge aktiviteten i løbet af en dag. Og det kan ikke være så svært som du tror. Hvis du kunne brænde bare en ekstra 100 kalorier om dagen, du kunne tabe 10 eller flere pounds i løbet af et år.

Den bedste måde at snige i denne aktivitet ville være at tilføje nogle sjove til din dag. Hvis du deltager i en aktivitet, du nyder det vandt &'; t selv synes som motion! Her er nogle eksempler på sjove aktiviteter, der ville brænde 100 kalorier:

• Dancing i 20 minutter ved et moderat tempo
• Golf for kun 20 minutter Salg • Frisbee desavouerer i 30 minutter
• Rulleskøjter i 15 minutter
• Afspilning fangst med børnene i 35 minutter Salg • Touch fodbold i 15 minutter Salg • Sledding i parken i 15 minutter
• Tennis i 15 minutter
• Bowling i 30 minutter Salg • Hoola hooping i 20 minutter Salg • Afspilning hente den i 20 minutter
• Skøjteløb i 20 minutter
• Fodbold i 15 minutter
• Billard i 40 minutter

Den store ting om at tilføje nogen af ​​disse aktiviteter er, at det vandt &'; t lyst arbejde. Det &'; s mere som leg. Hvem kunne ikke &'; t bruge lidt mere leg i deres liv

Har du tænkt, at hovedrengøring er motion? Don &'; t miskreditere daglige aktiviteter til brænding disse 100 kalorier!

• Støvsugning i 25 minutter Salg • Stryge tøj i 25 minutter
• Slå græs (selvkørende plæneklipper) i 25 minutter
• Maleri i 20 minutter
• Madlavning middag i 40 minutter Salg • Vask af hunden i 25 minutter

Så køre det støvsuger! At husarbejdet skaber en dobbelt velsignelse – du kommer til at leve i et rent miljø, og du &';! re brænde kalorier

At tage op en hobby kan bidrage til en vellykket vægttab

• Karate i 15 minutter
• Mavedans i 20 minutter
• Havearbejde i kun 15 minutter

Endelig er en anden måde at brænde en ekstra 100 kalorier er at øge din kondition. Her er nogle aktiviteter for at overveje:

• Få på romaskinen i 15 minutter Salg • Kickboxing i 10 minutter Salg • Strækker sig 40 minutter Salg • Circuit toget i 10 minutter
• Gør Pilates i 20 minutter Salg • Løb 1 mile vil brænde 100 kalorier Salg • Vægttræning i 15 minutter
• Stor effekt aerobic i 10 minutter Salg • Rask gang i femten minutter Salg • Zumba i 15 minutter

Opnåelse mål er sjældent om at gøre store, væsentlige ændringer. Denne type tilgang fører sædvanligvis til frustration og fiasko. Opnåelse mål er mere om de små, bevidste skift i vores dagligdag – disse valg, vi træffer i løbet af vores dag.

Små, fokuserede trin er lettere at administrere og lettere at være i overensstemmelse med.

Ved at fokusere på at øge din daglige aktivitet bare en smule – af, siger, en 20 minutters gåtur – du kan nå det mål at tabe 10 pounds i et år. Simple. Gennemførligt. Opnået
.