Sund kost Tips

være sundt !!!!! Har du brug for nogle tips om at spise sundere? Hvad kan du gøre for at gøre din kost sundere, uden selv at fratage? Her er nogle ting, jeg inkorporeret i min kost til at få sunde og forblive raske. Salg

-Eat flere grøntsager.
-Eat flere frugter.
-Eat hjerte sunde fedtstoffer. Fisk og nødder er inkluderet i denne kategori.
-Vælg Olier såsom raps, oliven og avocado olie har den laveste andel af mættet fedt.
-Prepare Mere hjemmelavede måltider. Du har kontrol, når du tilberede dine egne måltider
-Undgå fast food restauranter; de fleste fødevarer er meget højt indhold af fedt.
-Eat en lang række fødevarer. Balance er nøglen!
-Eat Mere fiber.
-Eat Fuldkorn i stedet for simple sukkerarter (pasta, kager, småkager, osv).
-Simple Sukkerarter bør fjernes eller skæres ned i udstrakt grad.
-Eat bønner (bælgplanter)
-Hvis du virkelig ønsker at spise rødt kød, spiser det i moderate mængder. --Vælg Kylling og fisk.
-Egg Hvide er stor. Spis æggeblommer i moderate mængder.
Cut ned på salt. (Det forårsager væskeophobning)
-Udskift sødmælk med fedtfri mælk. (Det kan tage tid, i trin, går fra helhed til 2% til1% til fedtfri)
-Hvis du kan lide at drikke alkoholiske drikke, så gør det med måde.
-Eat 6 sunde små måltider dagligt inden et bestemt kalorie interval
-Motion 3 – 5 dage om ugen.

Se hvad der virker for dig

Så vidt spise sunde fødevarer, det er op til dig at se, hvad der virker for dig. Vi har alle livretter. Jeg vælger at spise en masse kylling, fisk, kalkun burgere og grøntsager. Jeg spiser en kotelet gang om ugen eller så fordi jeg elsker koteletter. Bemærk, at jeg sagde en svinekød chop selv, en. Så længe det er i moderate mængder, det er alle godt. Jeg har grøntsager hver dag og en salat 3 – 7 gange om ugen med et måltid.

Mit råd er, hvis du starter en diæt eller sund kost plan, vælge fødevarer, du nyder. Brug krydderier og krydderurter ... pifte den op! Find opskrifter, der er lavt fedtindhold, højt fiberindhold, smager godt og er sunde for dig. De findes. Du kan nyde en sund kost plan. Jeg gør.

Ting at undgå

Ting jeg gøre mit bedste for at undgå, når spise sundt, og jeg foreslår, at du også gør det, hvis det er muligt.

Undgå at spise 2- 3 timer før sengetid. Spise senere gør det meget sværere for kroppen at fordøje maden.

Undgå at spise mættet fedt

Må ikke springe nogen måltider; især morgenmad. Dette får blodsukkeret til at gå ned, mister du din energi og du spise for meget, når du endelig sidde ned til et måltid.

Gør dine snacks sunde
frugter, grøntsager, yoghurt.

Et æble med jordnøddesmør er en stor afbalanceret snack og fylder dig op. (Kan du ikke huske talemåden "et æble om dagen holder lægen væk?)

Et andet godt valg som en sund snack er Mandler.

Drik vand og bringe dine snacks med dig!
Hold dig hydreret. Har du ikke hørt dette, da du er en lille knægt i skolen? Drik dine 8 glas vand om dagen.
Bring sunde snacks med dig, så du ikke nå til første usunde ting, du ser.

Held og lykke til dig

Det er ikke altid let at bo på en sund kost plan, men det er det værd !!!! Held og lykke!

Hvis du har spørgsmål eller kommentarer sende mig et indlæg !!!! jeg altid værdsætter når du skriver til mig ... det lader mig vide, du læser mine artikler Tak !!!
.