3 trin til at forlade dit Comfort Zone Bag

For at tabe sig og holde det ud, skal du bryde ud af din comfort zone og flytte ind i ukendt territorium. Dette kan være skræmmende og stressende, men det behøver ikke at være. Denne artikel vil lede dig gennem hvordan man med held navigere din vej ud af din comfort zone og skabe nye gavnlige vaner.

1. Eksperimentere med nye måder at være

Når du indstiller dit sind om at tabe vægt, du begynder at se nye måder at gøre ting, der kan erstatte dine gamle vaner, mit råd er at eksperimentere med disse nye måder at være før der indgås dem.

For eksempel, hvis du har besluttet at få reel om din eftermiddag sukker vane du måske beslutte, at du vil erstatte sukkeret med en salat. Før du forpligte sig til denne nye plan, eksperimentere med det. Prøv det ud for et par dage, og bemærk, hvor godt det passer ind i dit liv, og hvor tilfredsstillende det er. Denne måde, hvis et eksperiment ikke virker ud så forsøget mislykkedes, og du kan prøve igen. Hvis du imidlertid forpligte sig til at ændre, og det virker ikke ud, så du er mere tilbøjelige til at føle, at du har undladt.

2. Forpligte

Når du har gået gennem eksperimenter og fundet en løsning, der tilfredsstiller dig, er du klar til at begå. Skriv ned i én sætning, hvad du nu gøre

Eksempel:. ". Jeg tager en 10 minutters gå-pause hver dag kl 02:00 for at rydde mit sind og give mig selv en energiindsprøjtning"

3. Gentag, gentag, gentag

Du er der næsten! Der er en fælles teori, at der kan skabes en ny vane i 21 dage. Jeg så altid dette som fejlbehæftet, fordi det indebærer, at blot at gøre en anden handling i 21 dage vil skabe permanent ændring. Hvad jeg har fundet er, at du først skal ændre tanken bag vane og dette kommer med gentagelse.

I de næste 21 dage gentage dit engagement sætning til dig selv hver chance du får. Hvis du bliver stoppet ved et lyskryds, venter i linje, på udkig efter en snack, uanset hvad du gør, gentage det igen og igen. Jeg foreslår at gentage sætningen 21 gange hver dag i 21 dage.

Dette trin-for-trin proces vil tage nogen tid, og en lille smule indsats, men du vil med held flytte ud af din comfort zone. Gamle vaner kan ændre sig, og du kan holde sig til en sund kost og opholdsstue planen, så find et engagement, du kan føle sig godt om og holde bevæger sig i retning dit mål
.