Attitude Awareness

Er fødeindtagelse og fitness del af Attitude Awareness? Selvfølgelig! Alt om dit liv er påvirket af hvad du fortæller dig selv om, hvad du oplever. Du bevidst og ubevidst programmere din computer /hjerne ved de tanker, du tænker. Du føler dig mere kontrol over dit liv, når du bevidst tænker de tanker, du vælger at tænke. Et interessant faktum er, at dine tanker hurtigt blive til tro, og det gør skiftende tanker mere udfordrende, når det sker.

Med sommer her allerede, kan du bruge en holdningsændring til at kaste et par pounds og trim din krop lidt? Kunne du tænke dig at føle sig bedre, har mere energi, og for at se bedre ud, når du kommer ind i din varme vejr tøj?

Vil du bare en smule slæk i dine bukser? Hvis du tror, ​​du kommer til at gå på en "kost" du vil hade det og endda sabotere det. Kost føler restriktive, at de føler sig som en straf, og du vil føle frataget, hvis du sætter dig selv på en diæt. Du får mere succes med slankende din krop, hvis du ikke mærke din beslutning. Tænk på det som et eventyr i at se hvor stor du kan se inden for et par uger af blot at ændre dine vaner. Det er her, holdning indtaster dit bevidsthed.

Her er et par forslag, som jeg har fundet nyttige, og jeg ville elske at høre dig også. Først, skal du ikke gøre arbejdet ud af denne, og ikke være hård ved dig selv. Dette er din idé til rent faktisk at gøre det, så har det sjovt med det. Lav et spil ud af det! Hold dig væk fra de badevægt! Du vil køre selv skør, hvis du hele tiden vejer dig selv. Lad dit tøj og den måde de passer fortælle dig, hvordan du skrider, og være tålmodig med dig selv. Hold også din beslutning om at kaste et par pounds, til dig selv! Dette er en gave fra dig til dig, og hvis du gerne tage ansvar for den sundere emballering af den vidunderlige person, der bor inde i dig, vil du ikke nødt til at engagere dit Ego med en annoncering af din hensigt.

Stille beslutte at fjerne et par elementer fra din daglige indtagelse af fødevarer, ligesom is eller brød eller pommes frites. Du bestemmer, hvad du måske ønsker at undgå, for et par uger. Eller beslutte at have disse elementer to gange om ugen i stedet for hver dag, måske. Hvis du hårdt føler fristet til at spise en af ​​disse poster, på trods af dine gode intentioner, kan du ønsker at spise halvdelen af ​​det og gemme den anden halvdel til at fryse til en forsinket behandling. Måske du kunne være tilfreds med blot to bites af det, sætte din fork ned, og vent et par minutter til at genoverveje, hvis du ønsker yderligere to bid, eller du kan lægge det væk og ude af syne, Sig til dig selv, "Jeg kunne have hele ting, hvis jeg ønskede det, men lige for nu, jeg kun vil have to bidder ". Aldrig sige til dig selv, at du ikke kan have en bestemt fødevare. Selvfølgelig kan du få noget, du ønsker; men bare for denne ene gang, kan du vælge ikke at have det. Måske vil du have det i morgen, hvis du stadig ønsker det. Når morgen kommer, måske du ønsker at sige, "Åh, jeg tror, ​​jeg vil forsinke at mad bare en dag mere."

Du kan beslutte, at du vil spise alt, hvad familien spiser, fornægte dig selv intet; men bare spise mindre portioner, end du plejer, og ingen anden helpings. Fra den første bid mad du putter i munden, tygge det meget godt og holde det i munden lidt længere tid end normalt, før sluge det virkelig opleve smag, konsistens og smag sensation af denne bid. Samtidig, fortæller dig selv, at du virkelig får fuld. Mind dig selv forsigtigt med hver bid, hvor fuld du er. Du kan tage en dejlig, lang, langsom ånde mellem hver bid og nyde og værdsætte maden helt, helt.

Placer din mad på en frokost størrelse plade, i stedet for en stor middagstallerken, så dine øjne ser en tallerken fyldt med mad. Som du ser på din plade og sætter pris på, hvad du er ved at nyde, visuelt vælge to bidder af mad, som du ikke kommer til at spise. Du kommer til at efterlade dem på din tallerken, og kassér dem i slutningen af ​​dit måltid. Hvis dette virker spild for dig, holde dem adskilt og ren, og tilbyde dem til et familiemedlem. Eller du kan gemme de to bidder for en behandler, to eller tre timer senere. Husk at have det sjovt med det!

Brug en frokost eller dessert størrelse gaffel i stedet for en middag gaffel, og tage beskedne portioner mad på gaflen. Hvis du har suppe (meget påfyldning med væsken, der optager plads i maven), så brug en teskefuld i stedet for en suppeskeen. Det vil tage længere tid for dig at spise og give tid til din hjerne til at justere den mekanisme, der fortæller dig, når du er tilfreds. Selvfølgelig har du fortalt hvordan fuld du er fra din første bid. Din vidunderlige hjerne /computeren ikke spørgsmålstegn ved, hvad du fortæller det, er det bare adlyder.

Det er op til dig at øve de positive teknikker, der vil give dig herredømme over din fødeindtagelse. I stedet for fødevarer bliver chef for dig, vil du snart være chef for, hvad du vælger at spise, når du spiser det, og hvordan du spiser det. Det vil ikke tage lang tid for dig at have en god håndtag på dine spisevaner, og det er sjovt at begynde at føle nogle ekstra plads i dit tøj.

Må ikke springe et måltid eller gå mere end fem timer mellem måltiderne (under vågne timer), tænker, at det er god ting at gøre. Dit stofskifte skal holdes revved og brænde kalorier for dig. Hvis du har lange intervaller mellem spise, dit fordøjelsessystem spor mener, at du er i en tilstand af sult, og vil bremse til at brænde færre kalorier for at rationere ud af fødevarer i din krop og opretholde dit liv. (Hvis du føler kølet, er det en god fingerpeg om, at dit stofskifte er aftaget og er ikke brænde kalorier effektivt.)

Lav fedt blender drikkevarer kan være meget nyttigt at skrumpe din mave til en mindre størrelse, så der i et par uger, vil du føle komfortabelt fuld med mindre mad. Det flydende drik er indeholdt i din krop på en måde, der ikke strække maven, som fast føde gør med tilsvarende mængder af næring. Jeg nyder en blender drink til morgenmad, men sørg for at drysse over det, så meget som din tid tillader det. Du har måske selv afslutter det i bilen eller senere på arbejde.

Der er pulveriserede blandinger i helsekost butikker, der er baseret på soja formler, højt proteinindhold formler, og en god en med en spirulina base. Jeg vil gerne variere drink ved tilsætning af knust is til bunden af ​​blenderen, en scoop af pulveret fra en af ​​blandingerne, måske lidt almindeligt ingen fedt yoghurt at gøre det tykkere og mere cremet, nogle friske frugter eller lidt frugtsaft , skummetmælk eller mælkepulver, destilleret vand, og derefter blande det indtil isterningerne frappe drikken. Undgå at gøre det højt indhold af sukker og sigter i stedet for proteinindholdet.

Du kan også variere din blender drink ved smag af pulver dvs vanille, citron, chokolade og andre. Nogle tilovers (nedkølet) kaffe og ingen fedt kakao mix gør en lækker mokka smag. En scoop af Millers klid eller havreklid gør en fiberrig drink. Nyd at skabe din egen smag behandler i denne flydende form. Sørg for at holde det flydende eller du besejre dit formål.

Rent vand er en vigtig komponent i at spise godt. Så skal du overveje at fastsætte en afmålt mængde vand (måske en halv gallon) på køkkenbordet og tage en stor drink af det, hver gang du går gennem køkkenet. Dit mål er at tømme kanden med 5 pm, så din søvn vil være uforstyrret. Hvis det ikke er praktisk for dig, sætte vand i et par flasker og tage dem med dig til at drikke i bilen, og mens på arbejdspladsen. En meget tynd skive citron tilsat vandet vil gøre det en sødmefyldt særlig drik. Igen, du har brug for at spille en kreativ spil med dig selv, mens du ændre din outlook og holdning om næring din krop. Nogen sagde, "Hvis du gør hvad du altid har gjort, får du hvad du altid har fået." Så hvis du ønsker et andet resultat, jeg tror, ​​du ønsker at gøre noget anderledes, ikke?

Du vil måske parkere din bil lidt længere væk fra bygningen eller i butikken, end du normalt gør. Du kan vælge at langsomt øge antallet af gange du tage trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen. Husk at trække vejret på hvert trin for at undgå at blive forpustet ved den tid, du nå toppen. Mange mennesker glemmer at trække vejret og derfor ikke kompensere for anstrengelse de oplever. Tilføje nogle mild motion, såsom gang, vil bidrage til at fremskynde dit stofskifte til at brænde ekstra fedt. Jeg håber, at disse forslag er nyttige for dig. Et vigtigt skridt er at lade de to bider på din tallerken ved hvert måltid, og have det sjovt med din nye spise holdning!

###
.