Den mest effektive måde at tabe

Den mest effektive måde at tabe sig er at ændre vaner, der forårsager dig at være over vægten. Lyder temmelig let ret? Jamen det er lettere sagt så gjort. I denne artikel vil jeg diskutere nogle af de vaner, der bidrager til vægtøgning og hvordan du kan gå om at ændre dem til vaner, der vil bidrage til vægttab i stedet.

Overspisning

En af de mest almindelige vaner, der fører til uønsket vægtforøgelse er overspisning. Mange mennesker er ikke engang klar over, at de laver dette. De er simpelthen spiser den samme mængde mad, som de altid har. Problemet er, at de ikke er så aktive som de plejede at være. Men det er ikke før de ser et billede af sig selv, at de indser, de har taget på i vægt. For andre overspisning er emotionelle, de spiser, fordi de er kede af, stresset eller vred. Hvorom alting spise mere mad så er du nødt vil få dig til at tage på i vægt.

Sådan Fix It

Så hvordan kan vi rette dette problem af overspisning? At indse, hvad problemet er er halvt fuldendt, så allerede er du halvvejs hjem! Den mest effektive måde at tabe sig i denne situation er at reducere mængden af ​​mad, du spiser. En god måde at gøre dette på er at spise flere måltider om dagen i stedet for to eller tre.

Spise mindre måltider oftere vil give din krop til at fordøje den mad, du spiser mere effektivt giver dig mere energi og forbedre den mentale funktion . Du vil også være mindre tilbøjelige til at spise for meget, når dine måltider er tættere sammen. Mange af os er så travlt, at vi ofte går seks eller flere timer mellem hvert måltid. Ikke underligt, vi i løbet spiser på middag!

Det lyder simpelt, men det vil tage noget arbejde at gøre det til en vane. Chancerne er du spiser den måde, du var, fordi det var praktisk, det passer din travle liv. Indse, at din travle liv ikke vil ændre sig, bare din tilgang til, hvordan du spiser.

Prøv at spise hver 2 timer. Hvis du har brug for en påmindelse prøv at sætte en alarm på din mobiltelefon til at minde dig. Når du får konsekvent ved at spise dine mindre måltider på bestemte tidspunkter af dagen, du vil begynde at danne en sund kost vane. Sørg for at du bo på det længe nok for denne nye rutine at blive en vane. Må ikke give efter for din gamle rutine. Hvis du føler dig selv ønsker at give op, minde dig selv, hvorfor du forsøger at ændre denne vane i første omgang.

manglende fysisk aktivitet

En anden vane, som mange mennesker vedtage de får ældre er inaktivitet. Efter gymnasiet fysisk aktivitet falder drastisk, men hvor mange af os justere vores kalorieindtag? Jeg har et par venner, der stadig spiser som om de er i high school, og det viser.

Sådan Fix It

Hvis du ikke er meget aktiv hele dagen så er du nødt til at spise i overensstemmelse hermed. Fødevarer er energi, hvis du ikke bruger energi så du ikke brug for så meget mad, almindelig og enkel.

En endnu bedre måde at løse denne mangel på fysisk aktivitet er at begynde at udøve. Fordelene ved motion er mange og aktuel forskning om emnet viser nye fordele til regelmæssig motion hver dag.

Udøver er nok den mest effektive måde at tabe sig, fordi det giver dig mulighed for at forbrænde ekstra kalorier og forbedre dit helbred på samme tid. Dette betyder ikke, at du ikke behøver at ændre din overspisning vane. Du ønsker at gøre begge dele for de bedste resultater.

Start tilføje øvelse til din dag lidt ad gangen. Hvis du forsøger at forpligte sig til for meget for hurtigt du vil højst sandsynligt få brændt ud og holde op. Prøv at gøre en kort gåtur efter middagen hver aften. Efter du har foretaget din natlige gåtur en konsekvent vane, øge varigheden af ​​din tur eller lave en nat en jogging aften. Men du går om det, er det vigtigt, at du fortsætter med at øge intensiteten af ​​din træning.

Gør dit nye vane Stick

Den vigtigste del af at skabe nye vaner og at afskaffe dårlige vaner er konsistens. Hvis du ikke er konsekvent at styrke disse gode vaner, de vil aldrig holde. Dine dårlige vaner vil aldrig blive elimineret, hvis du tillader dig selv at vende tilbage til dem.

Sammenfattende den mest effektive måde at tabe sig er at kombinere en sund kost og daglig fysisk aktivitet. Hvis du er nuværende vaner forhindrer din fra at gøre disse så er det tid til at foretage nogle ændringer
 !;