Stop Making undskyldninger - Make Up Your Mind at tabe nu

Har du nogensinde gjort følgende undskyldning?

Disse er alle typiske undskyldninger, vi bruger at sabotere vores vægttab indsats. Jeg er sikker på du kan tilføje dine egne til denne liste

Vi normalt gøre undskyldninger for ting, vi ved, vi skal gøre -. Men ikke virkelig ønsker at gøre ... Samt for ting, vi ønsker at gøre.

Fødevarer bør ikke bruges som en belønning. Fødevarer er brændstof til vores krop. Tænk på de "naturligt tynde" mennesker, du kender. De har ikke vedhæfte de samme følelser til mad som overvægtige mennesker gør

mere vægt du giver en mad -. De flere undskyldninger, du kan /vil gøre for at spise det. Mad giver os kun midlertidig tilfredsstillelse. Det kan ikke gøre os føler glad eller trist. Det kan ikke løse vores problemer. Det kan ikke reducere vores stress på opfyldelse af en vigtig deadline på arbejdet. Det kan ikke løse kampen havde vi blot med vores ægtefælle, barn, chef, ven osv

OK, du spiste et par af cookies - Spise hele posen kommer ikke til at ændre det faktum, at du spiste dem i første omgang. Det bare gør tingene værre, fordi du har forbrugt 1000 kalorier i stedet for 100. Så er du måske føle dig skyldig, så du få fat i en anden taske af cookies .. og det bliver ved og ved og ved ...

stoppe med at lave undskyldninger . Jo mere du gør, jo nemmere er det at lave den næste og den næste. Begynd at bruge den tid, du brugte til at komme med undskyldninger for at gøre mål.

Skriv ned "Årsager, at du vil nå dine mål!"

Tænk på de undskyldninger, du normalt gør for overspisning og /eller for ikke udøver. Udskift undskyldninger med mål

For eksempel i stedet for at sige "Jeg vil aldrig tabe -., Fordi det er i mine gener".

Sig til dig selv ... "Jeg vil tabe ved at ændre den måde, jeg tænker på mad og efter min plan. Jeg vil bevidst gøre mit valg af fødevarer baseret på, hvad der er bedst for mit helbred. "

" Hvis vi ikke ændrer vores retning, er vi tilbøjelige til at ende, hvor vi er på vej. " Kinesisk ordsprog

Husk, hvis du fortsætter med at gøre det samme, du altid har gjort -. Du vil fortsætte med at få de samme nøjagtige resultater

Forskellen mellem de mennesker, der tabe sig og dem, der ikke blot, hvor mange undskyldninger de gør
.