Tabe sig hurtigt i Syv trin

Klip din fødeindtagelse med op til halvdelen
: Ikke kun selvfølgelig overvægtige mennesker, men mange af dem, der ikke har eller genkende dette problem i sig selv at spise mere end nødvendigt for at holde deres energi niveauer på et 24 timer peak. At tabe sig eller bare for at trimme din figur det første skridt er enkel, ikke spiser så meget

Tæl Kalorier
: Beregn mængden af ​​kalorier i måltider, og i mellem snacks, at du jævnligt indtager. Der er vejledninger til, hvor mange kalorier du har brug for hver dag efter din højde, køn, alder og din almindelige livsstil aktivitet for at opretholde en sund vægt. Du kan være nødt til at skære et par godbidder, men det vil være det værd, når din figur ser slank og trim igen

Prøv at følge et regelmæssigt og planlagt fødevarer kost
:. Du kan finde mange vægttab kostvaner på hjemmesider, magasiner og bøger. Udvælge en, der appellerer til din gane og har masser af variation. Du ønsker ikke at kede sig med, hvad du spiser ellers kan du miste, at vigtige vilje til at tabe sig. Og glem ikke, at kalorie tæller

Hvad ikke at spise
:. Undgå ligesom pest fristelsen til mellemmåltider på chokolade, sukkerholdige slik og chips eller chips eller andre potentielt opfedning godbidder . . At falde i denne fælde, bare lejlighedsvis, kan fortryde alt det gode, du har opnået og resultere i hober på pounds igen

Hold til en almindelig tidsplan
: Du skal spise din tre måltider om dagen regelmæssigt. Sørg for at spise senest seks o &'; ur i aften at give din fordøjelse tid til at afslutte sit arbejde, før du går i seng. Du vil ikke bruge op mange kalorier, når du sover, så et eventuelt overskud kan henvende sig til fedt

Måltider at sætte dig op til dagen
:. Din vigtigste måltid skulle være morgenmad. Dette vil sætte dig op for dagen og giver dig energi til at udføre dine opgaver. En god morgenmad giver din krop hele dagen til at brænde op kalorier. Frokost skal være beskedent og din aftensmad bør være den mindste. Det gamle ordsprog, at du skal af “ morgenmad som en konge, frokost som en prins og spise som en fattiglem &"; holder meget rigtigt, når du forsøger at tabe sig

Motion er meget vigtig
:. Det kommer ikke til at fremme vægttab, hvis du bare holde sig til seks trin ovenfor, men er ellers en sofa kartoffel . Selv hvis du er en af ​​dem, der afskyr motion tvinge dig selv til at gøre lidt jogging eller cykling, endda gå. Finde tid og lyst til at sætte dig selv, og holde sig til, en daglig mål for motion, selvom det starter som meget lidt. At se vægten fald på samme tid som at komme ind i en øvelse rutine burde opfordre dig til at øge din fysiske aktivitet.

Endelig du virkelig nødt til at indse, at for at tabe med succes tager offer, løse og beslutsomhed. Prøv at glemme alt om selvforkælelse og gå for kroppen smukke. Fordelen for din selvtillid, sundhed, sociale liv og karriere for at have en trim og sundt udseende organ bør gøre det hele værd
.