Farerne følge en dårlig fedt tab kost

Når man går i gang på en diæt for at tabe sig, skal du stadig sikre, at du stadig får alle de vigtige din krop har brug for. På denne måde kan du forhindre farerne ved mangel på næringsstoffer. Ved at følge den forkerte type kost, kan du risikere at mineral- og protein mangler, som yderligere kan føre til en hel horde af andre sundhedsproblemer. Følgende er nogle af dem.

For det første kan du opleve hårtab. Hvis der opstår for dig, er du sandsynligvis lider af jernmangel. Jernmangel resulterer i lavt hæmoglobinniveau og forårsager skade på håret. Det reducerer også blodets ilt bæreevne. Denne lille iltforsyning svækker hårsækkene. Desuden et lavt proteinindhold kost forårsager også kroppen til at nedbryde sin egen magert væv. Som et resultat af dette, hår og hud er de første til at blive berørt. Tag mere mørkegrønne bladgrøntsager og havregryn for flere kilder til jern

Fastholdelse af en nærende kost bestående af vitaminer som B-gruppen & mineraler som zink er vigtig for normal hårvækst, især når på en diæt.

Dernæst kan du også opleve calciummangel. Calcium er afgørende for vedligeholdelse og udvikling af sunde knogler. Efterhånden som vi bliver ældre, vi naturligvis tabe nogle knoglemasse. Det er derfor nødvendigt at opretholde korrekte kostvaner fra starten at forhindre knogle relaterede problemer. Gode ​​kilder til calcium omfatter mejeriprodukter som mælk, yoghurt, ost og tofu.

En hurtig vægttab og ernæringsmæssigt uafbalanceret kost kan forårsage sammentrækning af din hud, især hvis du er over tredive år, der forårsager sagging hud. Rynker forårsages primært som følge af tør hud. Et lavt kalorieindhold fad kost og efterfølgende tab vand fører til tørhed i huden og kan forårsage rynkedannelse. Spise sundt med jævne mellemrum giver kroppen saltene og kulhydrater, det kræver at binde vandet i vævet.

Du kan også bemærke mørke øjne cirkler på dig selv, hvis din kost er mangler i ordentlig nødvendige næringsstoffer. FAD kostvaner er generelt fattige i jern. Dette fører til jernmangel og dermed forårsager mørke rande under øjnene. Endnu en gang vil spise jern rige fødevarer gerne mørkegrønne bladgrøntsager eller tage jerntilskud bidrage til at forebygge jernmangel.

Alle disse næringsstoffer er afgørende for vores daglige velvære, især for vores hud, hår, øjne og knogler. Derfor er det absolut vigtigt at også tage sig af mængden af ​​ernæringsmæssige indhold i fødevarer, vi spiser, selv når du er på et vægttab kost
.