En nysgerrig tilfælde af vægttab måltid planer ...

De fleste mennesker, der bruger vægttab måltid planer, for det meste indarbejde uforarbejdede fødevarer, herunder rå frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter (ærter, bønner, linser, osv), og hvide kød og fjerkræ ofte opleve, at de kan spise så meget . som de ønsker uden at få en masse vægt

Virkeligheden er, at de fleste mennesker dybt nede kender hemmeligheden til sunde vægttab måltid planer, men de don &'; t ønsker at gøre noget ved at bruge det
.

Der er en masse af vægttab måltid planer derude i cyber verden og er let tilgængelige for alle, der bekymrer sig for at se, men folk har en enormt hård tid hårdt at give op junkfood ligesom burgere og pommes frites. Den enkle sandhed er, hvis du virkelig ønsker at tabe sig og holde det ud, så du er nødt til at starte ved at ændre dine spisevaner til en mere sunde, sund mønster, om du vil eller ej. Det er så simpelt ...

Første ting først, lad &'; s. Starte med at diskutere nogle forskellige vægttab måltid planer, der er derude

Den vigtigste ting du kan gøre, er ikke at undgå måltider - ikke sulte dig selv ... Dette virker ALDRIG. Prøv at spise 3 sunde måltider om dagen, uden 'snacking "i mellem. Jeg ved, det kan synes som om du spiser mere end du normalt ville, men det virkelig isn &';. T sagen

Når du springer måltider, du fortæller din krop til at lagre energi i form af fedt, fordi du aren &'; t sikker på, når du kan give mere næring (sult-tilstand). Dette sender det forkerte budskab; og det er et budskab, som du helt sikkert don &'; t vil sende til din krop på daglig basis

Sørg for at kickstarte dit stofskifte ved at spise morgenmad, frokost og middag – på mere eller mindre de samme tidspunkter hver dag. Du er nødt til at starte condition din krop ...

Når du &'; ve fået ind i en stor rutine (ca. en uge), så vil du nødt til at begynde at skære ud dårlige fødevarer og erstatte dem med gode frugter og veggies.

Giv op sukkerholdige snacks og salt kartoffelchips og vælge flere ernæringsmæssige kulhydrater, såsom frugt, nødder og dampede grøntsager. Prøv at undgå hvide stivelser, såsom i kartofler og hvide ris, så meget som muligt og holde sig til søde kartofler og brune ris. Hvide stivelser kan skabe ravage på dit blodsukker, som kan dræbe din energi niveauer og gøre dig meget sløv.

Endelig, så prøv at skære noget kød, især rødt kød stribede med lag af fedt i din kost og erstatte det med sundere proteinkilder, såsom soja eller linser. Mange kød, især rødt kød, indeholder højt kolesteroltal og fedt kalorier, som giver den modsatte virkning af den, som du forsøger at opnå.

Bælgplanter (det er bønner og linser) er en stor kosttilskud, fordi de fylder dig op og har masser af ernæring og næsten ingen kalorier. Din krop vil få al den energi, den har brug for, og stadig være i stand til at forbrænde de ekstra fedt i processen.

Hvis du virkelig ønsker at tabe sig, så den bedste måde at gøre det på er ved at gennemføre en sund vægttab måltid planer og holde sig til det.

Vi har alle grunde og undskyldninger for ikke at kunne tabe sig, mens vi efter en konkret kost, men skal du ikke give efter for fristelsen. En af de mest almindelige undskyldninger Jeg bliver ofte præsenteret for er "Jeg oplever sult spørgsmål anderledes end andre mennesker, og virkelig har brug for at spise mere end andre." Sandheden er, at sult er en væsentlig faktor, der fører nogle mennesker til fedme, men det er meget let at kontrollere med den rigtige sunde kostplan.

Hvis du føler at du kan forholde sig til disse grunde, og du har prøvet flere vægttab planer uden held at holde din vægt nede, sandheden er, at du er nødt til at arbejde netop lidt hårdere end andre. Men glem ikke, folk er ikke født alle de samme! Vi har alle forskellige ernæringsmæssige behov og et sundt vægttab måltid plan, der virker for én, kan ikke arbejde for en anden ...

Fokus på dine mål og midlerne til at komme der, og din vægt vil komme ned. Lær at styre dine spisevaner bedre, stop 'snacking "mellem måltiderne.

Være mere agtpågivende i overvågningen dig selv i situationer, hvor du ved, du kan forkæle dig selv, ligesom ved fester eller ud for et måltid med venner og familie. .. Vær opmærksom på, hvad der er på din tallerken og lyt til din krop, vil den fortælle dig, når den er fuld!

Kombiner dette fokus med moderat motion (vi taler ikke et maratonløb hver dag) og en konsekvent sund kost plan, og dit vægttab kost vil faktisk føre dig til en tyndere dig
.