Hvorfor er du ikke tabe!

Hvis du &'; re konstant beder dig selv spørgsmålet "Hvorfor er jeg ikke tabe 'så denne artikel er for dig. Fastholdelse af en sund vægt er en udfordring for de fleste. Med så mange velsmagende fødevarer til rådighed for os i disse dage, samt den konstante reklame, vi ser og hører hver dag det &'; s nok til at sidespor enhver motiveret dieter fra deres sund kost plan. Problemet mange af os står over for, er, at vi vælger de forkerte typer af fødevarer til at være tidskrævende i vores kost. Oftere end ikke vi er klar over det høje indhold af fedt og fødevarer kalorieindhold. Lad &'; s tage et kig på nogle af de mest almindelige fejl, du kan gøre i din nuværende kost og hvordan du skal rette dem for at tabe sig:

At tro, at motion giver dig ret til at spise, hvad du ønsker.

Det &'; s en fælles scenario. En person, der ønsker at tabe sig, vil begynde at udøve og indarbejde cardio i deres daglige rutine. Han /hun besøger gymnastiksalen regelmæssigt og udfører deres træning til nær udmattelse. Efter tre uger, at personen er chokeret over at træde på skalaen og find de ikke har tabt vægt, eller endnu værre taget på i vægt! Mange mennesker ubevidst øge deres fødeindtagelse, når de udøver i den tro, at de vandt &'; t tage på i vægt, fordi de brænder det hele ud gennem øvelse.

Mens motion gør brænde kalorier og hjælper øge din krop &'; s stofskifte, effekten isn &'; t dramatisk nok til at kompensere for den ekstra junkfood dig &'; ve været forbrugende hver dag som en belønning for motion. Overvinde denne fælles slankekure fejl ved at holde en sund kost plan og belønne dig selv måske en dag om ugen (i moderate mængder). Tilføj en snyde dag eller snyde måltid, hvis du har brug for at hele ugen til at hjælpe med at holde dig rask og tilfredsstille cravings. Det &'; s fint at belønne dig selv for at udøve men don &'; t altid gøre mad belønning.

Ikke holde en fødevare dagbog.

De fleste mennesker er ikke gode til at dømme, hvor meget mad, de spiser på daglig basis. Disse lidt snacks og varm chokolade, der forbruges næsten ubevidst kan alle rampe op dit daglige kalorieindtag over tid. Den bedste måde at undgå unødvendige kalorier snigende i din kost er at holde en almindelig mad tidsskrift, hvor du helt ned alt, hvad du spiser. Hver mad, drikke eller snack du spiser i løbet af dagen skal skrives ned i din mad dagbog.

I slutningen af ​​dagen tilføje op din samlede mængde kalorier og gøre en ærlig vurdering. Vidste du at opfylde dine daglige behov kalorie til at hjælpe dig med at tabe, eller har du overskrider dem? Holde en almindelig mad tidsskrift vil gøre dig mere bevidst om, hvor meget du &'; re virkelig spise og hjælpe dig skære de tomme kalorier fra din kost. Hemmeligheden til vægttab og en flad mave er kalorier i versus kalorier ud. Kalorier er, hvad der vil afgøre, om du lægger vægt på, at vedligeholde det eller miste det. Hold styr på din kost, og du vil tabe en hel del lettere.

Ikke at planlægge dine måltider godt nok.

Når du don &'; t planlægge dine måltider, du ender offer for trang, og forbruget af usunde, højt kalorieindhold fødevarer. Når du forlader for arbejde om morgenen, bære en frokost sammen med nogle sunde nærende snacks. Hvis arbejdspladsen gør ikke &'; t har en kantine, der serverer sund lave kalorier fødevarer, så er det &'; s også en god idé at forberede dine egne og bringe dem i arbejde.

Brug Tupperware og tilberede dine egne måltider natten før. Dette er en fantastisk måde at ikke begrænses, når det kommer til at spise en sund og afbalanceret kost. Have sunde måltider og fødevarer med du skal forhindre dig i at spise fødevarer med højt indhold af fedt samt kalorier. Du &'; ll også være forberedt, når alle andre på kontoret er bestilling af Mc Donald &'; s eller spise usunde mikrobølge måltider. Planlægning giver dig kraft til at modstå de høje kalorieindhold fristelser.

Ikke at læse etiketter.

Læs varedeklarationer før du køber varer, du er usikker på at se, hvor mange kalorier de indeholder, og hvor meget fedt osv, de har i dem. Lær at læse og forstå en fødevare etiket, så du don &'; t blive offer for vildledende reklame. Bare fordi et produkt er mærket som “ sund &"; eller “ fedt fri &"; gør ikke &'; t nødvendigvis gøre det til et sundt valg. En sund kost bør bestå af magert udskæringer af kød, komplekse kulhydrater, sunde fedtstoffer, samt frugt og grøntsager. Ved at rette de ovennævnte fejl og betale mere opmærksom på hvad du spiser, vil du få mere kontrol over dine spisevaner og gøre endnu flere fremskridt i retning af dit vægttab mål
.