9 Tips til Living Well før du mister den vægt

For Oprah

Du kan undre, hvorfor jeg dedikere denne artikel til Oprah. Jeg iagttog hende vise i dag, noget jeg tilflugtssted &'; t gjort siden mine dage med daglige afhængighed af hendes time af magt helt tilbage i 2000, da ph.d.-skolen, stridende fakultet og en historie af familie traumer sendte mig hjem igen - tre tusinde miles-- med min halen mellem benene.

Jeg dedikerer denne artikel til Oprah, fordi vægttab er aldrig en permanent rettelse; misbrugsproblemer, er imidlertid fast inventar venter ivrigt for alle og enhver mulighed for at springe fra skyggerne og endnu en gang tage kontrol over dit liv, sundhed, rigdom, psyke og ånd. De bogstaveligt talt ligge på lur for at ødelægge alt det, du elsker

Jeg føler Oprah &'; s. Kamp, fordi jeg ved, at vægttab er ikke en kamp, ​​ligesom nyttiggørelse fra afhængighed er aldrig permanent. Kun en stærk og ubarmhjertig, vedholdende selv, tro på og afhængighed af din Skaber, en kraft, der er større end én &'; s selv, kan lindre afhængighed.

Vi er ikke perfekt, det vil aldrig blive perfekt, og vi aren &'; t meningen at gøre det perfekt: at &'; s for engle, Oprah, ikke for mennesker

Succes og ekspertise,. ikke desto mindre er altid muligt, og det er i den retning, hjælper os til at leve sundt og godt i alle områder af vores liv, at jeg giver denne artikel til hver mand, kvinde eller barn, der har kæmpet med vægttab dæmon. Han er virkelig en lille, egoistisk lille imp, der bor til at gøre os tror, ​​vi vil aldrig vinde. Tænk Napoleon på steroider, og du har nogle opfattelse af vægttab Demon

Du kan piske sit snævre lille selv til underkastelse med følgende Ni Tips til Living Well før du mister det Vægt:.

1. Egenomsorg er vigtigt
Hvis du &';. Re for træt efter brusebad eller badning at sætte lotion på hver dag, begynder ved at gøre det, når du har en særlig begivenhed, og tage sig tid til at føle din hud udvide og slappe af som du fugter det. Ved 413 plus, blev jeg ofte udmattet efter brusebad, og tanken om da slathering lotion over hele kroppen? Ja, højre.

Hvad er ændret? Jeg begyndte at føle, at fokusere på og føler, min hud &'; s reaktion på lotion. Når jeg begyndte at tune ind og forstå, hvor meget min hud værdsat, at åh så nødvendige ekstra skridt, jeg blev villige til at passe på mig selv i den betydelige måde. Og dreng, gjorde mine ben nogensinde ser fint i slutningen af ​​dagen, alle nice og brun og ikke Ashy!

2. Kig på din krop nøgen
Hvis du don &';. T begynder at se på din krop nøgen NU, vandt dig &'; t være i stand til at se eller har tillid til, hvad du ser, når du bemærker din krop bliver slankere. Kig på dig selv; komme til at kende dit billede uden tøj på. Du vil finde kropsdele og områder, som du kommer til at elske, og når de begynder faldende, vil dit smil får bredere og bredere og bredere. Den stolthed du føler vil være ægte.

3. Vægttab er hverken en konkurrence eller en tilskuersport. Jeg er ikke i dette for ydmygelse.
Jeg har endnu til at se The Biggest Loser, og jeg er stolt af at sige det. Min rejse er ikke skuespil er heller ikke billig, stedfortrædende underholdning. I &'; m alvorlig og vægttab er alvorlig. Respekterer mig og respektere min historie.

4. Jeg er ikke her for din godkendelse
Vægttab er hård, så gør det for en anden &';. Godkendelse er vejen til katastrofe. Gøre det for dig. Gør det, fordi du ønsker at være sund og lever længere, ikke for de skinny jeans. Tænk over det: når du opnå, at første par stramme jeans, så hvad

5?. Erkend, at vægttab er en inside job, der vil røre på mine dybeste frygt og vide, hvad denne frygt er.
Mit nummer et frygt er for at blive tyndere! Ja, jeg har øjeblikke af at kigge i spejlet, ser min krop skrumpende og være bange. Det &'; s hård, men jeg taler med mig selv og minde mig selv om at der er intet at frygte. I &'; er bare bange for det ukendte, og tynd, for mig, er den ukendte

6.. Før, under og efter at tabe, associeret med dem, der støtter dig; drop dem, der don &';. t
Denne ene couldn &'; t være enklere, og alligevel mange af os tanken, fordi vi don &'; t følge en sådan salvie rådgivning. Min mor forsøgte at tabe tusindvis af gange i løbet af sit ægteskab, og endelig bemærket, at når hun gjorde godt på hendes kost, ville min far pludselig bringe hjem is
I &';. M sikker på, at intet havde at gøre med deres skilsmisse . da jeg vendte syv

Du ved, hvem dine sabotører er, og den vandt &'; t tage meget introspektion at bestemme deres motivationer. Hvis du kan &'; t få dem ud af dit liv, tale med venner eller en terapeut om at fjerne magt fra deres handlinger. Dit liv, og dit vægttab, er det værd.

7. Bevæge sig. Flyt på måder og gøre ting, der giver dig glæde.
En. Jeg elsker at shoppe. Jeg føler sand fornøjelse i at gå op og ned hver gang, landmåling varerne og deres respektive priser, bestemme, hvad slår min fancy samt hvad er en usædvanlig handel. Jeg elsker smukke ting og kvalitetsprodukter og finde dem til den bedste pris er en berusende oplevelse. Og den walking !!!! Jeg har opnået flere miles op og ned ad gangene i Genuardis og Wal-Mart, Target og Impact Thrift end nogen stresset kvinde på et løbebånd i LA Fitness! Og jeg nød mig på samme tid! Kan &'; t vente med at gøre det igen

b.. Så er der yoga. Da jeg boede i LA i 2000-2003, kunne mit budget strække råd private yoga undervisning. Venligst købe mine bøger, så jeg kan vende tilbage til denne særlige himlen. Indtil privat yoga, jeg glemte, at min krop LIKED bevægelse, kunne lide at stå, mens jeg gjorde retter, kunne lide at stå, mens jeg kogte og hakkede og dampet middag, kunne lide følelsen af ​​at opleve og reagere på fysiske stressfaktorer.

c. Den vigtigste del af dette tip? Være i din krop, når det &'; s bevægelse. Være psykisk til stede som din krop oplever bevægelse. Være bevidst, følelsesmæssigt, fysisk og åndeligt, når din krop er i bevægelse. Du vil blive overrasket over, hvad den kommunikerer.

8. Øv at være i din krop.
En. Jeg elsker at gøre dette, når jeg bliver krammet. Der er intet som at føle hver sensation når nogen – og ikke kun en elsker – der omfavner dig. Være helt klar, næste gang du er krammet. Hvis du er komfortabel, og den person virkelig betyder det, vil smilene ikke være i stand til at holde sig væk fra dit ansigt.

b. Øv sund sensualitet; Det er det første skridt mod at få kødelige tilfredshed fra bortset fra fødevarer /spise aktiviteter, men du skal være i din krop, når du øver. Bevidsthed, når i kroppen er virkelig en ganske cool ting. At &'; s hvorfor englene nogle gange misunde os

9.. Øv NU.
Living NU. At være NU. Belønninger NU, ikke efter du taber vægt. . Hvis du kan gøre det nu, vil du gøre det konsekvent, og konsistens og regelmæssighed er de skjulte nøgler til en vellykket vægttab

Live nu, og elske dig selv i processen
 !;