Sund kost til nytårsaften & Nytårsdag

Sund kost til nytår &'; s Eve & Nytår &'; s Day

Til toppen fra en tid af året, så fokuseret på at spise, der begynder med Thanksgiving,
bærer hele vejen gennem hele december måned, og som afsluttes med
juleaften og juledag, der &'; s stadig en sidste forhindring at overvinde: Ny
år &'; s. Og ikke kun nytår &'; s dag, men nytår &'; s Eve så godt. Hvis du &'; re
frygter at skulle finde måder at holde din sunde spisevaner i takt, ikke at frygte
Følg disse nyttige tips til at få dig gennem de sidste par dage af året
uden at ødelægge din sund kost! engagement, eller i det mindste,
kick-starte din år ud på en sund mund.

Overvej Kaste parterne Yourself
Hvis du virkelig ønsker den ultimative kontrol over, hvilke fødevarer er tilgængelige til at spise
og mellemmåltider, overveje at smide parterne selv. Dette vil give dig mulighed for at indstille
hele tonen i mad og give dig frihed til at vælge et køkken, type eller
menu skræddersyet til hvad du ønsker at spise eller i det mindste vide, at du
vundet &'; t kamp med ikke at spise. Sats på en fødevare type som mexicansk, hvor du kan
indlæse på masser af veggies og sorte bønner til fiber og protein. Spring taco
skaller, ost og creme fraiche, og du skal have frihed til at spise alt
andet. Har en salatbar! Bede alle om at medbringe en salat og bare gøre munchy salater.
Sørg for at der er veggie bakker massevis. For sider og dips, bruge almindeligt græsk
yoghurt i stedet for creme fraiche. Ikke alene er det fedt fri, det &'; s pakket med protein
Kast i en ranch pakke eller nogle dild og du &';. Re god til at gå! For frugt bakker, du
kan bruge græsk yoghurt dips sødet med et strejf af Stevia (alle naturlige,
kalorie-fri sødestof) og en antydning af vanille ekstrakt.

Bring Goodies Du &'; ll Spis
Hvis du &'; re ikke vært for partiet og er garanteret at finde dig selv i en fest
eller middag atmosfære omgivet af fødevarer, der vil friste dig, medbringe din egen
“ godbidder &" ; at du kan spise. Frugt og grøntsager bør altid være dit første
muligheder, men du kan også spendere på retter, der er en godbid til dig, men stadig
sundere end hvad der ellers er garanteret at være på skærmen, som vil efterlade dig
følelse mindre berøvet. Du kunne lave nogle brownies hjælp æblemos i stedet for
sukker og olie og pakke dem med nødder for god fiber og fedt. Lav dine egne
hele hvede pita chips ved skæring op fuldkornsprodukter pitas og bagning med et strejf
af olivenolie og havsalt. Du kan dyppe dem i salsa eller hummus til et spark.

Arrive velforberedt
Du bør aldrig nå frem til en fest sulten eller stresset eller overvældet.
Alle disse kan ødelægge din dedikation til sund kost for natten /dag. Sørg
sikker på at spise godt hele dagen. Spis masser af godt for jer fedtstoffer, ligesom disse
findes i mandler og avocado. Det &'; ll slukke din trang til at dykke ned i karamel
majs og Chex mix. Drik masser af vand og drikke grøn te for at holde dig følelsen
fuld og tilfreds. Hvis du &'; re følelse understregede, tage lidt tid og finde en måde at
berolige og slappe af. Det kan gøre dig sent, men at &'; s okay. Spille nogle afslappende
musik. Sæt dig ned og bare trække vejret. Pet din hund. Uanset hvad det tager. Lad når
dig &'; re følelse som dig selv, og når du føler at du &';. Re i kontrol over dine
tanker og følelser

sætte grænser
Hvis du &'; re kommer til at forkæle eller du har planer om at drikke, sæt dig selv grænser før
du går. Dette vil undgå spørgsmålet om, hvor meget du har. Når indstillingerne er
ubegrænsede, vil vi tilbøjelige til at vakle og give i løbet øjeblikket. Men hvis to
drikkevarer er max, når tredje tilbydes, vandt &' vi; t har til “ beslutte &"; Det vil
allerede er blevet besluttet. De samme arbejder med fødevarer, du kender, er simpelthen
uimodståelig. Vi har alle vores “ trigger &"; fødevarer, som, hvis vi spiser en af, ved vi
vi vandt &'; t stoppe indtil vi &'; ve havde 10. Lav en liste over de fødevarer, du simpelthen ikke vil
røre under nogen omstændigheder, og derefter, hvis de tilfældigvis vises til festen eller
under fodboldkamp, ​​du &'; ll allerede ved, at du &'; ve valgt at undgå dem
Du &';. ll have dig selv den over-spise, som kunne af &'; ve potentielt kom. Det &'; s bare
ikke det værd

Fokus på Årsag: Din sundhed
Når du &'; re følelse mest fristet til at forkæle dig selv med fødevarer, på ethvert andet tidspunkt af.
år, wouldn dig &'; t tænke to gange om at sætte ind i din krop, det vigtigste er at
huske, hvorfor du &'; re gør det: dit helbred. Alt andet kan blive talt ud af
du don &';. T “ sind &"; få et halvt pund, så du &'; ll spise, flødeost cookie
Du don &';. t “ sind &"; lidt sukker brummer. Men, du har noget imod at sætte fødevarer i din
krop, der ikke fodre den. Fokus på dit helbred viljestyrke dig gennem enhver
parti og enhver appetitvækker bar

Billede via: Spis live Run

!..