Sundhedsmæssige fordele ved motion - Reduktion Disease Risk

Motion er nødvendig for at forblive sunde, da det binder en livsstil af ordentlig kost, stresshåndtering og social interaktion. Vores behov for regelmæssig motion er indkodet i vores gener, som vores tidligste forfædre krævede korte byger af energi til at gå på jagt efter mad eller undvige rovdyr.

På det mest grundlæggende niveau, vores metaboliske funktion og evne til at bekæmpe sygdom er afhængig af den mad, vi spiser, og mængden og typen af ​​motion, vi leverer til vores velbefindende. Motion giver den ekstra fordel at forbedre humør, øge energi niveauer og om bedre søvn. Regelmæssig motion er en del af formlen nødvendig for at forblive sunde.

motion regelmæssigt at forbedre kolesterol og triglycerider

Retningslinjer fra Centers for Disease Control og Forebyggelse viser, at regelmæssig motion nedsætter risikoen for at udvikle større sygdomme såsom hjertesygdomme, diabetes og visse kræftformer. Motion har en kraftig virkning på kolesterol og triglycerid i blodet, og ses som en væsentlig middel til at mindske risikoen forbundet med forhøjede niveauer. 150 minutters moderat motion om ugen kan reducere triglyceridniveauer med så meget som 40%.

Forskning viser også, at ud over traditionel aerob motion, kan styrketræning have en stor indvirkning på kolesteroltal. Kort burst modstand uddannelse som hurtigt hæver pulsen og arbejder de store muskelgrupper kan sænke total kolesterol og hæve det vigtige sunde HDL-kolesterol-niveau. Da HDL fjerner overskydende kolesterol fra blodet, er risikoen hjertesygdomme effektivt sænkes. Endvidere er denne type øvelse hjælper med at regulere blodsukkeret ved at hjælpe kroppen effektivt proces glukose ind i cellerne og muskler, der skal bruges til energi, hvilket bidrager til at forebygge diabetes.

Motion er godt for hjertet

Regelmæssig fysisk aktivitet, der varer mindst 30 minutter skal være på din tidsplan for de fleste af ugens dage. Mennesker, der følger denne livsstil har reduceret blodtryk og en sundere vægt. Kombineret med blodet lipidsænkende effekt, motion er afgørende for hjertesundhed. Hjertesygdom er den hyppigste dødsårsag i USA, og en regelmæssig fitness-program kan være nøglen til at vende statistik.

Motion styrker hjertemusklen og tillader vener og arterier at genvinde en naturlig elasticitet, hvilket resulterer i sænket blodtryk. Da hjertet ikke behøver at slå så hårdt eller så hyppigt, kan de små revner, der begynder at dannes på den indvendige foring af arterier fra for højt tryk begynde at helbrede. Kombiner regelmæssig fysisk aktivitet med en sund kost af bladgrøntsager grønne grøntsager, frø, nødder, magert proteiner og enkeltumættet fedt, og resultatet vil være en vending i koronar plaque og hjerteanfald risiko.

Motion er godt for hjernen

Hjernen nyder også godt af en solid øvelse program, da de neuronale forbindelser styrkes gennem fysisk aktivitet. Koncentration, opmærksomhed og humør er forbedret med motion og reaktionstider er snappier i de mennesker med de højeste ydeevne. Undersøgelser viser, at nye hjerneceller er udviklet på en højere sats giver mulighed for forbedret læring og forståelse med motion. Derudover er blodgennemstrømningen og ilt til hjernen forbedret, hvilket resulterer i forbedret hukommelse og lavere risiko for slagtilfælde.

Regelmæssig motion giver mange fordele for vores sundhed. Risikoen for kronisk sygdom af hjertesygdomme, diabetes, slagtilfælde og kræft reduceres, sammen med en sænket forekomst af depression og bedre humør. En god fitness regime kan startes på ethvert tidspunkt, og bør altid kombineres med en sund kost for maksimalt udbytte. Slutresultatet vil være en gladere og sundere sygdomsfri liv
.