Undgå Emotional Over Eating og minimere stress: Øv Siger Nej

Being understregede, overvældet og over-træt, er en af ​​de primære årsager til over spise. Når vi er slidte, er vi langt mindre i stand til at modstå fristelse og meget mere tilbøjelige til at forsøge at berolige eller genoplive os selv ved over spise

Mit tip til at minimere stress-relaterede følelsesmæssige over spise:. Lære at sige " nej ", så du kan sige" ja. "

Vi kan kun gøre, hvad vi kan gøre. Virkelig. Og, hvis vi ønsker at gøre det godt, bør vi som regel kun forsøge at gøre én ting ad gangen. Jeg har arbejdet med mange kvinder, der syntes at tro, at hvis de forsøgte hårdt nok, eller lært at få det helt rigtige, ville de finde en måde at plante flere timer i deres dag og få mere fra hånden. Ikke sandt. Faktisk, nogle gange mærket af en virkelig kompetent person er at kunne sige (med stor sandfærdighed), "Det er virkelig alt, jeg kan gøre."

Så meget som vores forbruger-drevne samfund vil gerne have dig til at tro det, mere er ikke nødvendigvis bedre. I de fleste situationer, et veludført arbejde overtrumfer mere arbejde i forhold til, hvordan vi ender med at føle om det. Fem pounds tabt med komfort og for evigt føles meget mere tilfredsstillende end ti pounds tabt i en Carb hurtigt, at du ved, vil komme tilbage, så snart du mister din "viljestyrke" og spise toast igen. Den perfekte gave, der rammer den helt rigtige akkord er ti gange mere værdifuld end fem gaver, at modtageren ikke værdi

Prøv at gøre mindre

Mit råd til lavere stress:.. Flyt bevidst, i et tempo og på en måde, der virker for dig. Vide hvor du skal hen, og bevæge sig i den retning. For at kunne gøre de ting, vi har brug for at vide, hvad vi brænder for - hvad der driver os, og hvor vi vil hen, og vi har brug for at vide, hvor og hvordan vi finder vores formål - hvorfor vi ønsker at gå, hvor vi er ledes. Vi skal også være opmærksomme på forkert sving og omveje og lyse skinnende objekter, der kan distrahere os fra vores vej

Det er en stor øvelse at øve at være opmærksom på de omveje og forkerte sving -. Anmodninger og krav, trække på os, at vi virkelig ikke ønsker eller har brug for at bruge vores energi på. Lær at være opmærksom på dem, og - Jeg udfordrer dig til at øve sige, "Nej."

At sige "Nej" til de ting, du har brug for at - døde vægt forpligtelser, der trækker dig ned og gøre ikke tage dig overalt - skaber kraftfulde plads og energi i dit liv for de ting, der er tilsluttet din passion og dit formål. Det er det rum, hvor kvalitet kommer fra, og det er den plads, hvor du vil skabe de oplevelser, som du vil smage

Her er min udfordring til dig:. Lav en liste over tre ting eller "forpligtelser" (stor eller lille ), der holder dig fra at bruge din energi på mere værdifulde steder. Nu udtænke en måde at enten fjerne dem (sige "Nej"), eller begrænse den tid og energi, de tager i dit liv
.