5 Hurtige Rettelser til få sundere i 1 dag

Få sundere på én dag.

Lyd umuligt? Selvom du ikke kan helt gøre over dit helbred i 24 timer, tager et skridt i dag vil gøre en enorm forskel i at nå så mange mål: energi, fokus, færre smerter, følelse ungdommelig, og nå en sund vægt, for at nævne et par stykker.

Hvad er fangsten? Der er ingen. Det centrale er at tage et enkelt, positivt skridt i dag.

nemme trin er gode, også fordi de er bæredygtige. Dit én lille valg åbner døren til mange resultater, du måske ikke har endda forventet, så være parat til at vidne krusning effekter.

Her er 5 hurtige løsninger jeg har set arbejde igen og igen for mine patienter og coaching klienter . Jeg håber, at du vil få lyst til at vedtage mere end en af ​​ideerne nedenfor, men at holde det overskueligt, er reglen at tempoet selv. Tag på ikke mere end én ny idé om dagen. Så føler magien ske i dit velbefindende

Fix 1:. Din Eating

Før du går i seng, planlægge, hvad du skal spise i morgen. Tænke igennem din dag forud for tid til at sikre, at du har nok sund mad til rådighed. Planlægning af din kost i forvejen stort set sikrer, at du vil gøre smartere valg. (Ingen winging det - undskyld, det virker ikke.) Ekstra kredit:. Tag et minut nu at afsætte nogle sunde fødevarer til at smide i tasken om morgenen

Fix 2: PM Vind-Down

Lige mærke til, hvordan tiden bliver væk fra dig om natten? Det er så nemt at blive afsporet af "bare endnu en e-mail" før sengetid

For at blive på sporet, så prøv denne:. Sæt en aften alarm i mindst en time før sengetid. Når du hører det, end opgaver og power ned elektronik. Du vil sove mere og bedre, plus du vil få værdifuld "mig tid" også.

Fix 3: Siddende

Hvor mange timer bruger du foran computeren eller TV? Hvis du er som de fleste af os, det er alt for mange, især på ét stræk

Og det er din løsning -. Stretch. Hver time (eller tidligere), stå op og strække side til side, løft dine ben, eller nå til himlen. Alt du skal gøre er at komme op fra din stol. Hvor let er det? Afslut stillesiddende dage, og du vil opdage den stivhed i ryggen, nakke, og leddene begynder at lette - og så vil dine alt for stramme bukser. En anden bonus: Energi og produktivitet vil stige

Fix 4:. Din Stuff

Du ved hvad jeg mener ... de bunker af papirer, magasiner, artikler, eller mail, du har gemt for "senere, når jeg har et minut." Tja, hvis det tidspunkt ikke er kommet endnu, chancerne er, det aldrig vil. Disse stakke er, hvad produktivitet eksperter kalder en "energi afløb." Værre, det udløser skyld-ture, forvirring, eller endda skam. I dag, tackle et lille område eller en lille bunke rod. Bare en. Du vil føle et lettelsens suk, at du har startet. Lov

Fix 5:! Din Thinking

Har du gå gennem den daglige rutine mekanisk, føler ingen livslyst, eller bare markerer fridage kalenderen? Betragt dig selv busted for manglende spænding.

Må ikke bare holde rullende tankeløst sammen. Ruske op at ho-hum rutine! Jeg udfordrer dig til at styrte ind i en ny oplevelse i denne uge. Din nye aktivitet behøver ikke at være dyrt eller tage op masser af kostbar tid, og du behøver ikke at være overbevist om, vil du elske det for evigt, før du starter. Pointen er bare at gøre noget andet. Mig? Jeg forsøger en ny, cool gadget, OP armbånd fra Jawbone, at måle masser af funktioner, herunder mine aktivitetsniveau, søvn og spise

Vælg en af ​​disse 5 nemme ændringer -. Husk, bare en - lige nu. Tillykke! Du har måske netop taget det første skridt i, hvad der kunne blive en helt ny rutine, som efterlader dig følelsen skarpere og mere energisk end nogensinde ... og det hele starter med en lille indsats
.