6-Let vægttab hemmeligheder

Life skal være enkle. Periode. Der var mennesker, der bor her - og blomstrende - længe før komplicerede medicinske problemer og avancerede teknologier. Det synes indlysende, at, da tider og mennesker ændret sig, vi blev mindre og mindre aktiv - bliver mere og mere overvægtige. Dette er ikke nødvendigvis hele historien, dog. Der er meget mere til historien om vores lands nylige strejftog i fedme; men de løsninger, tro det eller ej, kan være overraskende simpelt. Giv disse ting nogle tanker; og derefter, hvis du er inspireret, give dem en prøve

1) Drik halvdelen af ​​din kropsvægt -.. i ounces - for klart vand hver dag. For eksempel, hvis du vejer 200-pounds, drikker omkring 100-ounce (ca. 3-liter) rent vand hver dag. Hvis du drikker andre væsker, balance dem med en lige mængde vand. Vand renser nyrerne, skyller giftstoffer fra dine celler, og giver dig følelsen af ​​at være fuld - at reducere mængden af ​​mad, du spiser. Desuden er mange medicinske klager er intet mere end effekten af ​​dehydrering, eller kronisk dehydrering. Hvis du ikke har drukket så meget vand, mener, at enhver "medicinske" symptomer, du oplever kunne muligvis forsvinder, når du er korrekt hydreret. Også, tror, ​​de fleste af den tid, folk de er sultne, de er simpelthen misfortolker deres krops "tørst-signal." Det meste af den tid, du er sulten, med andre ord, er du virkelig bare tørstig.

2.) Stoppe med at drikke sukker og koffein. O.K., kan dette ikke være så nemt som det lyder; men drikker nok vand, vil helt sikkert gøre det vanskeligt at forbruge en masse sodavand eller andre sødede, koffeinholdige drikkevarer. Drikke flydende sukker er den hurtigste måde for kroppen at få de materialer, den har brug for at opbygge fedt; så, aldrig drikke sødet (eller kunstigt sødet) drikkevarer, når du er stressede eller anden grund. Vent, indtil du kan nyde den godbid du giver dig selv. Hvis du drikker nok vand, og kun har en sodavand lejlighedsvis, vil sodavand gøre dig noget ondt. Som med vand, kan du blive overrasket over at opdage, hvor meget din generelle sundhed, fysiske tilstand, tankens klarhed, og energiniveau er påvirket af sukker og koffein. "Ned" er altid værre end "op" er "god".

3.) Lær at trække vejret mere effektivt og dybt. Øv afslappende og kontrollere din ånde; og øve dyb, rytmisk vejrtrækning. Ilt er nødvendigt at brænde enhver form for brændstof, især kropsfedt; og dyb vejrtrækning masserer abdominale rum - at tilskynde og forbedre effektiv fordøjelse. Fedt er kun oprettet og gemt når fordøjelsesprocessen er bremset af stress og stress-hormonet, cortisol, er til stede.

4.) Nyd den mad, du spiser. Fødevarer ikke gøre dig fed; så slappe af! Spis langsomt, bevidst, og anerkendende - ikke frygtsomt

5) Lær at elske, hvad du ser i spejlet... Hade dig selv forårsager kronisk stress - hvilket medfører kroniske vægtøgning og fastholdelse. Hvis du elsker det, du ser i spejlet - også selvom du er nødt til at lade som ved første - de gavnlige hormoner, der frigives vil forbedre dit helbred og positivt ændre hvad du ser i spejlet. Bekræfte din skønhed og perfektion hver dag; du kan endda tilføje bekræftelser på, at du er "taknemmelig for at have nået min idealvægt, eller størrelse, af ____." Du kan også bekræfte, hvor nemt og sjovt det er for hurtigt at nå den ønskede vægt med ringe eller ingen indsats. Sindet kan gøre fantastiske ting, hvis du spørger den til.

6.) Du må ikke udøve af hensyn til at udøve, eller fordi du er bange for at blive fed, hvis du ikke gør. Hvis du ikke kan lide hvad du laver, er det ikke gør dig så meget godt, som du tror. Sikker på, kan du brænde fedt at gøre noget, du hader; men du kan også dø af et hjerteanfald på joggingtur, fordi du arbejder dig selv uden glæde. Du narrer dig selv, hvis du ikke kan tænke på noget, du nyder at gøre det kræver, at du til at flytte rundt. Stå op og gøre noget fysisk, at du elsker. Vær ikke bange for at få træt eller forpustet; have det sjovt, indtil du ikke har det sjovt længere.

Ud over at gøre disse ting, er der nogle fødevarer, der har vist sig at hjælpe folk tabe sig. Og hvad kunne være enklere end at tabe, mens snacking ?! Ananas, grapefrugt, havregryn, og endda mørk chokolade (! Det er rigtigt), blandt mange andre fødevarer, du kan se op online, har en række fordele for dit helbred -. Herunder egenskaber, der fremmer eller støtter vægttab

Uanset hvad du gør, skal livet være enkel. Hvis du forventer en udfordring, livet har en måde at give dig, hvad du leder efter. Så hvorfor ikke kigge efter den bedste? Og hvorfor ikke forvente, at det simpelt? Efter alt, "Det er gjort for at du i henhold til dine overbevisninger;" tro på dig selv, og tro på dine drømme. Du kan udrette noget; og det behøver ikke at være vanskeligt eller smertefuld. Vægttab kan være enkel og let
.