Min Holiday Kost

november og december er de værste måneder til kost på grund af alle de helligdage og ferie parter. Så i stedet for at kæmpe en kamp op ad bakke gå med strømmen og skifte til en Weight Management Program i stedet for en kost og nyde ferien og alle dine livretter og ikke føler sig skyldig. Nøglen til vægtkontrol handler om forberedelse før og efter ferien. Normalt du begynder en Weight Management Program, når du rammer dit mål vægt, men det &'; s ok at gøre undtagelsen i løbet af ferien, især november og december. Den bedste og den nemmeste Weight Management Program er fra det 21. århundrede Vægt Frigivelse hvilket er, hvad jeg har fulgt i det sidste år at holde min vægt mellem 165 lbs og 185 lbs, der anses for at være en normal og sund vægt for mig at være. Jeg besluttede at dele på min Twitter konto twitter.com/21cwr hvordan min vægt forvaltningsplan arbejdede på daglig basis, så jeg tweeted hvordan min vægt gik op og derefter gik tilbage ned under og efter Thanksgiving-ferie, og dette er et sammendrag af min erfaring .

Med helligdage hurtigt nærmer jeg var meget tæt på min 185 £ vægt, og jeg ønskede at være i stand til at fejre ferien med al den mad og drikke, at jeg ønskede. Så den 18. november I gik på Release del af min vægt Management Program og på Thanksgiving morgen min vægt var 177,2 lbs næsten £ 8 pude, så jeg var glad. Jeg startede med pund kage til morgenmad og havde en traditionel Thanksgiving måltid til frokost og middag med omkring 1,5 flasker vin og en masse dessert herunder 16 ounce af Eggnog. På fredag ​​morgen var jeg op 7 lbs til 184,2. Men jeg var ikke færdig fejrer, så jeg fortsatte min festlig spise i 3 dage mere med Thanksgiving madrester og også pizza og burgere topping ud på 188,4 lbs. En lille smule over min £ 185 grænse, men jeg vidste, det var bare midlertidig og vil være under 185 lbs i en dag eller to.

Så på mandag mit mål var at komme fra 188,4 tilbage til mit oprindelige vægt 177,2 ASAP at blive klar til juleferien mindre end en måned væk. Jeg troede, jeg kunne gøre det på mindre end 10 dage, men det faktisk tog mig 13 dage at komme til 177 lbs. Mens slippe vægten Jeg var aldrig sulten eller træt og dette var den rutinemæssige jeg fulgte. Jeg spiste mellem 1000 – 1.500 kalorier hver dag. Jeg havde over 100 ounces væske (vand, kaffe, diæt sodavand) hver dag. Jeg vejede mig selv 1st ting om morgenen fra 6:30 til 09:00. 1st 4 dage jeg gjorde nul motion og dage 5-13 jeg gjorde let motion (ca. 30 minutter af udspænding og nogle push-ups). Nedenfor er vægttab, jeg opnåede hver dag. Jeg er også herunder min analyse og mine faktiske tweets, som jeg fulgte min Vægt Slip program.

Dag 1 185,4 (ned 3 lbs)
Dag 2 183,0 (ned 2,4 lbs)
Dag 3 181,8 ( ned 1,2 £)
Dag 4 181,2 (ned .6 lbs)
Day 5 180,0 (ned 1,2 £)
Dag 6 179,4 (ned 0,6 £)
Dag 7 178,4 (ned 1 lb)
Dag 8 179,2 (op 0,8 £)
Dag 9 179,2 (ingen ændring)
Dag 10 177,6 (ned 1,6 £)
Dag 11 178,4 (op 0,8 £)
Dag 12 177,4 (ned £ 1)
Dag 13 177,0 (ned .4 lbs) Samlet vægttab 11.2.

data er meget interessant. Den 1. 4 dage med ud udøve var jeg nede 7,2 lbs. Dage 5-7 Jeg var nede 2,8 lbs alt omkring 10 lbs i 7 dage. Dette er, hvad jeg havde forventet, da jeg har gjort det før. Hvad jeg didn &'; t forventer det ville tage mig 6 ​​dage til at miste den sidste lb. På dag 8 Jeg gik op næsten £ 1 med ingen ændring på dag 9. Jeg ændrede ikke min spise rutine disse dage, så det var bare vand vægt. Dag 10 Jeg gik ned 1,6 lbs derefter tilbage op .8 lbs på dag 11. Det var en god nyhed, fordi det viser .5 lbs af fedt tab. På dage 12 og 13 Jeg mistede en ekstra £ 0,5, der fik mig tilbage til min vægt før Thanksgiving. Hvad disse data viser er ude af de 11 lbs tjente jeg 9 - 10 lbs var vand /mad /affald vægt og jeg har tilføjet på 1 -2 £ af fedt.

Så nu er jeg tilbage på 177 lbs og vil sandsynligvis falde omkring 2 mere ved at 24 dec. Jeg har planer om at fejre jul og nytår med masser af mad og drikke uden at gå over min £ 185 grænse. Start 2 jan Jeg planlægger at gå hele vejen ned til 160 lbs (et nyt lavpunkt for mig) med en ny høj vifte af 177 lbs (en £ 17 pude). For mig at frigive vægt er let, og jeg har specialiseret sig i at hjælpe folk komme til deres idealvægt ved at lære dem at frigive vægten med en brugerdefineret program, der gør det nemmere og mere sandsynligt for dem til at lykkes.

Richard Perry
21cwrc.com
21. århundrede Vægt release

Mine tweets.
21cwr Richard Perry
dag 1 af ferie frigivelse #diet tabt 3 lbs af de 11 lbs Jeg fik efter ferien. Det er nemt, hvis du ved hvordan man gør det.
21cwr Richard Perry
Dag 2 af ferie frigivelse #diet og tabte 2,4 lbs alt 5,4 lbs i 2 dage (næsten 50% af ferie vægt lagt på) 3-4 mere dage til at gå.
21cwr Richard Perry
Dag 3 af ferie frigivelse #diet og tabte 1,2 lbs alt 6,6 lbs i 3 dage. Mindre end 5 lbs til at gå. Sjovt at sætte det på & let at tage den af.
21cwr Richard Perry
Dag 4 af ferie frigivelse #diet og mistede en anden 1/2 lb i alt ca. £ 7 i 4 dage. Omkring 4 lbs til at gå til at miste alle ferie vægt vundet.
21cwr Richard Perry
Dag 5 af ferie frigivelse #diet og mistede yderligere 1,2 lbs alt ca. £ 8 i 5 dage. Sandsynligvis endnu 3 dage for at komme til min pre-ferie vægt.
21cwr Richard Perry
Dag 6 af ferie frigivelse #diet og mistede en anden £ 0,5 alt om £ 8,5 i 6 dage. 2,5 lbs flere at komme til mit pre-ferie vægt på 177,2
21cwr Richard Perry
Dag 7 af ferie frigivelse #diet og mistede yderligere 1,4 lbs i alt ca. 10 £ i syv dage. 1.2 lbs flere at komme til mit pre-ferie vægt på 177,2
21cwr Richard Perry
Dag 8 af ferie frigivelse #diet og op .8 lbs. Totalt tab omkring 9 lbs i 8 dage. Nogle gange vægten går lidt op eller forbliver den samme.
21cwr Richard Perry
Dag 9 af ferie frigivelse #diet og ingen ændring. Totalt tab omkring 9 lbs i 9 dage. Kan tage lidt længere tid derefter forventet.
21cwr Richard Perry
Dag 10 af ferie frigivelse #diet og ned 1,6 £. Totalt tab omkring 10,6 lbs i 10 dage. Behov 1 dag mere til at miste al min ferie vægtøgning.
21cwr Richard Perry
Dag 11 af ferie frigivelse #diet og op £ 0,8. Totalt tab omkring 10 lbs i 11 dage. 1 lb gå & bør slutte i morgen.
21cwr Richard Perry
Dag 12 af ferie frigivelse #diet og ned £ 1 Totalt tab omkring £ 10,8 i 12 dage. Næsten der.
21cwr Richard Perry
Dag 13 af ferie frigivelse #diet og ned 0,4 lb. samlede tab 11.2 lbs i 13 dage. Mistet alle mine Holiday #Weight Gain se min artikel senere i dag
.