Hvad er du Kræver?

Sidste nat jeg sad på patio med en gruppe venner nyder den smukke Tennessee aften. Samtalen gravitated til mad, kost og motion, som derefter gik ind i selv-fordømmelse om viljestyrke og gøre forkerte valg af fødevarer. De fleste af kvinderne følte sig magtesløs til at overvinde stærke mad cravings for raffinerede kulhydrater som brød og slik og fedtholdige fødevarer som chips og chokolade. De var chokeret over at vide, at mad cravings vi alle oplever har meget mindre at gøre med viljestyrke og er faktisk kroppen skriger efter noget, den har brug for. Nogle af kvinderne var vantro, vælger at fortsætte på en sti af selvstændige had, men andre blev bemyndiget med de oplysninger, som deres mad kampe kan være en reaktion på en sand fysisk behov.

I mine studier, personlig erfaring og arbejde med hundredvis af mennesker i midten Tennessee og i hele landet, jeg har lært nogle meget vigtige oplysninger om cravings.

Det vigtigste sandhed er, at cravings har meget lidt at gøre med viljestyrke.

Lad mig spørge dig, hvad gør du tørster?

* Har du befinder dig at spise alle de "forbudte fødevarer" på en gang, har til hensigt at kun spise én lille mini chokolade og derefter fortærer hele taske?
* Har du laver en kage eller cookies, tjene familien og derefter finde dig selv efterbehandling hele partiet ud for den næste dag alle ved din lille gamle selv?
* Har du går til brød i restauranten eller slutte en kasse med koldt korn inden sengetid, selv efter at have en perfekt god middag?
* Måske er din svaghed er chips, pizza eller en dejlig saftig hamburger og fries, top det hele med en milkshake, og du er tilfreds?

Er du virkelig vil-magtesløs? Er du ikke i stand til nogensinde stoppe med at spise mad? Virkelig, du slutte hele pose æbler efter at have spist en? Er du altid ud af spinat, fordi du bare ulv det ned? Griner du endnu?

Når du tørster fødevarer din krop er på udkig efter noget; ernæring, balance, stimulation eller flygte.

Hvad er din krop efter?
Ernæring
Hvis du stadig er sulten efter at have spist måltider kunne det være, at din krop er trang ernæring. Er du spise rigtig mad, så tæt på den oprindelige form, som muligt? For eksempel, en rigtig hel Apple har total ernæring; en enkelt portion pakke af æblemos ikke. Når du begynder at spise reelle, hele fødevarer, så tæt på naturen som muligt, vil du finde dig er mere tilfredse og mindre sulten.

Hvis du spiser reelle fødevarer, og er stadig sultne, du kan have et problem at absorbere næringsstoffer gennem din kolon og tyndtarmen. Se din naturlige sundhed udbyder for at få din krop fungerer korrekt.

Uanset de fødevarer, du tørster, kan din krop være på udkig efter fordøjelsesenzymer ikke er i stand til at producere til at fordøje de fødevarer. Hvis du tørster raffineret kulhydrater og sukker din krop kan have brug for amylase til at fordøje disse fødevarer og ikke være i stand til at producere det. Hvis du tørster fedt og proteiner din krop kan være på udkig efter den enzymer lipase eller protease. Tager en god fordøjelsesenzym regelmæssigt kan helt fjerne din trang. I dit detox program vil du tjene, hvad enzymer din krop behov og hvor man kan finde de enzymer.

Balance
Hvis du tørster simple kulhydrater som brød, pasta, slik, du er på udkig efter balance. Det er et godt tidspunkt at spørge dig selv, hvorfor jeg leder efter balance. Er jeg føler dig stresset og ude af sorterer? Kom til bunden af ​​dette spørgsmål og behandle kilden til din stress. Mens du tager tid til at lære svaret, spise noget frugt, din foretrukne form, i stedet for den raffinerede kulhydrater, spise så meget som du kan lide, det vil helt sikkert være mindre end den mængde brød, pasta eller slik, du kunne fortære.

Stimulering
Hvis du tørster fedt og koffein; animalsk protein, chips, pizza, stegte fødevarer, spicey fødevarer, kaffe, chokolade, du er på udkig efter stimulation. Igen, tid for nogle introspektion. Er du laver for meget? Er dine binyrerne skudt, fordi du bor på stress og koffein? Har du brug for at forenkle og bremse, begynde at leve et rigtigt liv i stedet for en fast-food, junkfood liv? Mens du er ved at lære svaret på disse spørgsmål, spise nogle nødder, frø, avocado, bønner. Noget som mandel smør på et æble eller måske en sund trail mix med mandler, solsikkefrø, græskarkerner og rosiner. Måske du ville nyde en sort bønne salsa med mango.

undslippe
Fedtstoffer undertrykke negative følelser som vrede, lonliness, frygt, sorg, som en beroligende, ligesom alkohol eller narkotika. Hvis du hele tiden hungrer fedtholdige fødevarer; jordnøddesmør, is, chips, stegte fødevarer, pizza, finde ud af, hvad negative følelser kommer op i dit liv. Adresse at følelser. Har du noget, du skal sige til nogen? Måske har du brug for at tilgive nogen (så du ikke dræber dig selv med dårlig mad), har du brug for at udvikle nogle venskaber, står over for en frygt eller tillader dig selv at sørge? Negative følelser er ekstremt hårdt på din krop. Faktisk negative følelser gøre mere skade end alle de andre giftstoffer; miljø, mad, vand, kemikalier. Der er mange sunde måder at løse og fjerne negative følelser, ikke tillader dem at herske dine tanker eller dine valg af fødevarer.

En ting mere om fedtstoffer. Hvis du spiser fed mad til at undertrykke negative følelser, du er mest sandsynligt at spise en god mængde af transfedtsyrer. Hvis dette er tilfældet, vil du spiser mere og mere fedt og ikke undertrykke de negative følelser, fordi transfedtsyrer faktisk blokere din krops evne til at modtage den gode del af neurotransmitter. Fedtet kan stimulere kroppen til at producere det, men transfat vil blokere cellen fra at modtage de gode ting!

Transfedtsyrer findes i alle kød, der er microwaved, herunder smør. Hvis du spiser frosne, på dåse eller forberedt produkter med kød i dem kan du næsten være sikker på at de har været microwaved i processen. Transfedtsyrer findes også i mange, hvis ikke de fleste forarbejdede eller forberedt fødevarer, restaurant fødevarer og fastfood. Hvis en etiket prale "ingen transfedtsyrer", der bare betyder, at det har mindre end én procent. Så hvis du spiser enorme mængder af "ingen trans fedtstoffer" produkter, er du højst sandsynligt stadig at få en god dosis af transfedtsyrer, der kan holde dig fra gode følelser som at have energi og formål, føler glæde, sove og nyde livet.

Nogle store bøger om disse emner:.. helbredende kraft Enzymer, ved Dr.Dici Fuller, The Edge Effect ved Dr. Eric Braverman og trives ved Brendan Brazier