Hvordan til brændstof din Ånd så du kan være din bedste Self

Uanset om du pleje en virksomhed eller karriere, en familie, et intimt forhold, eller en hemmelig drøm, din tid og energi er de mest værdifulde råvarer, du besidder. Uanset hvor klogt du bruger dem, sandheden er, at de er begrænset i udbud og yderst værdifuld

En anden sandhed:. Produktivitet og energi både er afhængige af brændstof. Ligesom vores biler, når vi aren &'; t næring og ordentligt vedligeholdt, vi don &'; t køre godt. Når vi don &'; t give os selv de erfaringer og pleje, der tillader os at være på vores bedste – vi simpelthen nyresten &'; t vores bedste. Vi don &'; t udføre på vores potentiale, vi don &'; t har vores bedste gaver at give til andre, og vi simpelthen don &'; t føler så godt, som vi kunne. Vi don &'; t skinne

Vi har alle brug brændstofkvalitet (og jeg &'; taler om meget mere end mad her).. Til brændstof fuld, pulserende, unikke liv, som kun vi kan leve

Det doesn &'; t nødt til at være vanskeligt eller radikal. Her er nogle enkle trin til at pleje dig selv, så du er godt primet for de handlinger, du ønsker at tage (og hvad der ellers liv kaster på dig):

1.take fem minutter hver dag til at tjekke ind med dig selv . Virkelig. Tag et åndedrag, se hvordan din krop er følelse, bemærk hvad &'; s på dit sind og være opmærksom på dit stress-niveau. Spørg dig selv, hvad du har brug for. Don &'; t springe dette trin. Du skal være opmærksom på noget (eller nogen) som du ønsker at passe godt på. Hvis det hjælper, nedskrive de ting, du har brug for og holde den liste, hvor du kan se det.

2.Learn at hvile, når du er træt. Ja, jeg ved du har travlt, og du måske tror, ​​at du har for meget at gøre for at stoppe og hvile. Men her &'; s hvad der virkelig sker. Når vi don &'; t tillade os pauserne og resten, som vi har brug for, at vi begynder at gå i cirkler. Vores evne til at fokusere og koncentrere reduceres. Vores produktivitet går ned. Vi glemmer ting. Ofte er vi så træt og umotiveret, at vi don &'; t virkelig gøre de ting, vi har brug for at komme videre, men ender med at spilde vores svindende energi og tid på “ travle arbejde &"; i stedet, at tricks os ind føle produktive. Eller i stedet for at stoppe og hvile, holder vi bevæger laver tankeløse former for aktiviteter som at surfe på internettet eller se tv, vi don &'; t bekymre sig om. Vi don &'; t få tanket, og vi mister tid, at vi kunne bruge til at genopbygge os selv. Praksis standsning. Genopdag lur. Gå i seng til tiden. Hvis du får ingen steder på et projekt, hvad pause om en fem minutters gør noget dejligt og tankning?

3.Do én dejlig ting for dig selv hver dag. Det &'; s hensigten og opfølgning gennem der tæller her – ikke størrelsen af ​​handlingen. Det kan give dig selv en pedicure eller giver dig selv lov til at sige, “ nej &"; til noget du don &'; t ønsker at gøre. Det kan være blomster på dit skrivebord. Giv dig selv tilladelse til overbærenhed. Hver dag.

4.Start indsamle energi boostere. Lav en liste over små, ti minutters handlinger, der gør du føler dig bedre. Dette er svært for mange kvinder, så don &'; t være bange for at starte små. Nogle ideer til at få dig i gang:

• Sætte på musik, der gør dig glad
• bruge et par minutter udenfor
• Ændring tøjet
• Laughing
&bull ; Hugging en, du elsker
• lave en liste over dine resultater
• Strækker, flytte, eller danse rundt i lokalet

Min udfordring til dig: prøv disse ud, finde hvad der virker for dig , føje til listen, derefter gentage, gentage, gentage. Den virkelige nøgle her er at komme ind i rytmen af ​​at være opmærksom på det brændstof, du får, og lære de tricks og de strategier, der holder dig næret, glad og blomstrende

##
.