Er du faktisk sulten, når du tror du er?

Hey Guys blot en kort og forhåbentlig hjælpsom budskab med hensyn til at spisevaner.

Mellemmåltider er en af ​​de vigtigste grunde til, at mange kostvaner mislykkes, og fag ikke er i stand for at få de resultater, de sigter efter. Spørgsmålet er, når du føler trang til at spise, er du faktisk sulten? Der er to typer af sult fysiske sult og følelsesmæssige sult. Før du spiser du skal bruge noget, der hedder STOP-teknik:

Træd tilbage
Tænk over, hvad der foregår
Valg:? Hvilke valg har du, hvad kan du planlægger at gøre
Fortsæt . med din plan og bemærk hvor nyttigt det var

Så spørg dig selv et par spørgsmål; har du spist noget i de sidste tre af fire timer? Har du bemærket en pludselig ændring i dit humør? Hvis svaret på disse spørgsmål er ja, så er det mere end sandsynligt, at sult du føler er følelsesmæssig sult, denne type af sult fører til trøste spise, som fører til manglende fremskridt i din kost.

Følelsesmæssig sult kan være forårsaget af kedsomhed, depression og mangel på opmærksomhed. Noget simpelt som at gå en tur, have et glas vand eller en varm drik eller taler til en ven, kan distrahere dig fra denne sult. Bare ved hjælp af disse enkle teknikker, som vil tage et minut til at køre over i dit hoved kan forhindre dig i overspisning og bringer alle dine gode arbejde.

Det er en naturlig reaktion, når følelser af sult opstår at handle på impuls og hoved lige til køleskabet, så prøv at bremse tingene ned en brøkdel at gøre et notat om, hvad der foregår i dit hoved, når disse følelser af sult forekomme og bare holde op med at tænke, hvis maden faktisk er nødvendig.

En hurtig tip om forhindre overspisning er at sikre, at dine væskestande altid op: nogle gange, når du tror, ​​du er sulten, du er faktisk bare behov for en drink. Så opholder sig hydreret konstant hele dagen er nøglen.
Anden bit rådgivning, som jeg tror kunne være nyttige er tygge maden. Det lyder måske dumt, men pause mellem hver mundfuld og savoring varianter af måltidet vil gøre det meget mere tilfredsstillende end blot at skovle det ind i din mund og efterbehandling dit måltid i to minutter.

Så lad os bare tænke det, vi forsøger at opnå og handle der

Good Luck
.  .;