Forståelse Overgangsalderen og vægtøgning

Kvinder, der er i 40'erne og 50'erne har normalt en klage. Overgangsalderen synes at være synonymt med vægtøgning. Kvinder, der er i deres overgangsalderen fase har svært ved at styre deres vægt. Hvad gør det værre for dem er, at vægten akkumuleres mere på maven og ikke på hofter og lår.

Vægtforøgelse er en af ​​de drastiske ændringer som følge af menopause, der aldrig undlade at chokere kvinder. De begynder at tro, at opretholde deres vægt er en håbløs bestræbelse, fordi trods motion og en afbalanceret kost, de stadig vinde ekstra pounds hver dag.

Her kvinder må indse, at dette er et naturligt fænomen, og den ekstra vægt skyldes at ændre i hormonal niveauer i kroppen. Hormoner, der er hårdest ramt under denne proces er-østrogen, progesteron, androgen og testosteron.

Også ændring i livsstil er en anden grund til vægtøgning. Menopausale kvinder ofte reducere mængden af ​​motion de gør i forhold til deres yngre liv og dermed fører til akkumulering af fedt i kroppen.

Disse kvinder har også tendens til at øge deres kalorieindtag, hvilket gør dem tungere og større . Sidst men ikke mindst, også genetiske faktorer til dels forårsage vægtstigning i overgangsalderen.

Kvinder bør fuldt ud forstår forholdet mellem overgangsalderen og vægtøgning. De bør også være mere disciplinerede og forsigtige med deres helbred. Hvis du er en af ​​disse kvinder har det samme problem, så disse retningslinjer er for dig.

En afbalanceret kost vil i høj grad hjælpe med at opretholde din vægt. Du skal undgå sukker og junk fødevarer.

Sig nej til crash kost. Det er en løgn, når folk siger, crash kost vil hjælpe med at tabe sig. Det vil ikke hjælpe dig med at tabe; i stedet vil det bare forårsage mere skade.

Vægttabet i en kort tid kan føre til knogleskørhed. Du må forstå, at vægttab bør være afbalanceret og gennemført gradvist.

Undgå mad og drikke, der ikke er godt for din krop som sukker, junk fødevarer, og dem, der indeholder alkohol, nikotin og koffein.

Motion regelmæssigt. Regelmæssig motion vil hjælpe med at bekæmpe din vægt problem. Aerobe øvelser vil være godt for dig, fordi det hjælper med at brænde store fedt, og også fremskynder dit stofskifte. Vægtbærende aktiviteter og enkle øvelser som gang, løb, svømning eller ridning en cykel kan hjælpe dig med at tabe
.