Motion tips til at maksimere Fat Burning

Motion Tips til at maksimere Fat Burning

motion tips til at maksimere fedtforbrænding forklaret her er at kickstarte din fedtforbrænding Furnance igen. . Uanset om du sidder fast i en rutine eller bare ikke at være konsekvent, kan du prøve disse motion tips til at maksimere fedtforbrænding

Motion Tip # 1: Byg lean muskel og forbrænde fedt

Du må ikke indse dette, men hvis du bygger lean muskel kan du faktisk forbrænde mere fedt. Trods hvad nogle måske tror, ​​er vægttræning med vægte ikke straks betyde, at du kommer til at blive den næste Arnold. Hvis du ønsker at opbygge lean muskel du skal virkelig arbejde for det, men det vil hjælpe dig med at maksimere fedtforbrænding. Hvis det var så let at opbygge muskler end hver fyr i gymnastiksalen ville være muskuløs. Kvinder har også brug for vægttræning så ramme de vægte og maksimere fedtforbrænding.

For hver pund af lean muskel du føjer til din krop du øge din hvile stofskifte med omkring 50 kalorier per dag. Tilføj kun 5 pounds af lean muskel, og du &';. Vil være i stand til at brænde op til 250 fedt kalorier

At opbygge lean muskel, og øge stofskiftet, du bliver nødt til at inddrage vægttræning, hvis du virkelig ønsker at maksimere fedtforbrænding. Vægttræning mindst 3 dage om ugen vil give dig de ekstra fordele, der er nødvendige for at maksimere fedtforbrænding. . De dage, at vægttræning ikke udføres kan bruges til hjerte-kar-eller anden form for aktivitet, du nyder, der brænder kalorier

Motion Tip # 2: Total Body Øvelser for bedre resultater

En af de grunde folk vælger at gøre isolation øvelser er at forsøge at arbejde på dette specifikke område. Dette vil arbejde for vægttræning, men for at tabe fedt, kan du ikke få øje reducere!

Du kan ikke gøre specifikke øvelser med at tænke på at brænde fedtet det område. Crunches vil ikke slippe af med din mave. For at maksimere fedtforbrænding, bør du udføre sammensatte bevægelser, der involverer flere muskelgrupper. Et godt eksempel ville være at forsøge close-grip, eller diamant push-ups, vil bruge flere muskler og brænde flere kalorier end at gøre en tricep returkommission. Et andet eksempel ville være at gøre squats stedet for ben udvidelser. . Jo flere muskler, der er involveret i en øvelse vil kræve mere energi (kalorier), der skal anvendes, hvilket resulterer i at maksimere fedtforbrænding

Øvelse Tip # 3: Interval træning Burns at maksimere Fat Burning

Der er en stor forskel mellem at gøre cardio øvelser og virkelig gør cardio øvelser. Nøglen til at maksimere fedtforbrænding med cardio er intensitet. Du kan være på et løbebånd i et par timer, men hvis du har det på et lavt niveau, du virkelig bare spilder tiden.

En af de bedste metoder til at maksimere fedtforbrænding er høj intensitet interval træning (HIIT ). Et eksempel på interval træning ville være at køre i et minut, gå på en skråning i et minut, og derefter gentage. En typisk HIIT træning kan vare i omkring 20 minutter, og ville være mere effektivt at maksimere fedtforbrænding end en time med lav intens løbebånd session. Der har været videnskabeligt bevis for, at vise denne metode virker.

Den store ting om høj intensitet interval træning er, at du kan bruge det i enhver form for motion du gør. En simpel gåtur rundt en park kan blive til en tur, løbe, gå, metode maksimere fedtforbrænding udenfor. Den store ting om motion er der ikke en måde, at det għas gøres, så længe det bliver gjort korrekt. Vær kreativ og maksimere fedtforbrænding din vej

Motion Tip # 4: Hvile og Recover

Dette er ofte en overset aspekt af motion, men resten er ekstremt vigtigt. Hvis du bor en travl og stressende liv, end det er endnu vigtigere. Jeg har skrevet et indlæg Sleep Din vej til bedre Motion Resultater blot for dette specifikke emne, fordi det er så vigtigt. Det &'; s vigtigt at bemærke, at alle dine resultater kommer, når kroppen er i hvile – at komme fra den intense anfald af motion det bare gik igennem. Hvis du aldrig give din krop hvile, gør det muligt at komme sig, du &'; ll aldrig se de resultater, du ønsker, og du vil ikke være i stand til at maksimere fedtforbrænding

En god ide til at hjælpe komme sig og for at maksimere fedt. afbrænding er at bruge en dag om ugen som en ikke-workout dag. Du bør tage dig væk fra træning og god fornøjelse. Brug den som en belønning til en uge med høje intens træning, som du var nødt til at maksimere din fedtforbrænding.

Konklusion

Hvis du virkelig ønsker at få de resultater, du ønsker, end du nødt til at sætte . arbejdet i Når du begynder at se resultater fra øvelser for at maksimere fedtforbrænding, så vil du vide det var det hele værd

Motion og ernæring Tips
.