Mad Kombination: Den lille-Forstået Secret til Optimal Health & Vægt Revealed

Steak og kartofler, tun-noodle gryderet, røræg med toast ... disse klassiske amerikanske måltider er også klassiske eksempler på, hvorfor Standard American Diet gør os federe og mere tilbøjelige til at sygdom.

Efter spise en af ​​disse traditionelle amerikanske retter, kan du opleve oppustethed eller føler brus, dehydreret eller træt. Ikke overraskende! De krænker alle principper mad kombinere.

Mange kost virksomheder, som Weight Watchers og Jenny Craig, fortælle dig at spise mindre og motionere mere, med lidt hensyn til, hvad du rent faktisk kombinere sammen i din mave. Hvad de ikke ved er, at hvad der sker i din mave og fordøjelseskanalen er vigtig og kan være nøglen til langsigtede sundhed og vægttab!

For mange år siden, vores forfædre arbejdet hårdt på de fysiske arbejdspladser og vendte hjem hver dag for at spise store måltider af kød, brød, ost, og selv slik med nogen bivirkninger. De havde jern maver og fordøjet alt. Vore forfædre havde også sundere indre økosystemer. En sund indre økosystem består af de venlige mikroflora (gode bakterier), der bor i vores tarme og holde os sunde og stærke. En sund indre økosystem betyder også flere gavnlige mikroflora hjælpe dig fordøje de fødevarer, du spiser.

Over tid, indførelse af antibiotika, pasteurisering og forarbejdede fødevarer, sammen med en livsstil konstant stress, har skadet vores indre økosystemer. En usund indre økosystem kan føre til træthed, dårligt helbred og en fordøjelseskanalen, der fungerer ineffektivt.

I dag, mere end nogensinde, er vi nødt til at tage ekstra særlig pleje af vores krop, fordi de aldrig har været mere under-fodrer og overstressed.

Den gode nyhed er, at du kan spise din vej til et bedre helbred ...
og opnå et naturligt slanke krop på samme tid! The Body Økologi system for sundhed og helbredelse lærer os, at det er mere end bare hvad
du spiser; det er også hvordan
du spiser.

"hvordan" er faktisk lige så vigtigt og krop Økologi giver en køreplan for, hvordan man spiser din vej til sundhed gennem vores 7 sunde kostvaner Principper. I denne artikel vil vi dække princippet om mad kombinere mere detaljeret.

Mad kombinere er den lidet kendte hemmelighed til at spise, der forbedrer din fordøjelse til at give dig energi og til at hjælpe dig tabe sig og holde det ud!

Mad kombinere Body Økologi Way

Processen med at fordøje hvert måltid tager en stor del af energien, så du ønsker at øge din evne til at fordøje eller din "fordøjelsessystem brand." Men hvad sker der, hvis din fordøjelse ikke fungerer korrekt, ligesom så mange amerikanere i dag?

De ufordøjede fødevarer ophold i din fordøjelseskanalen og putrefies, hvilket skaber et giftigt miljø, der gør dit blod mere surt og tillader gær, vira, kræftceller og parasitter til at vokse inde i dig. I det væsentlige, er din indre økosystem beskadiget, og du er mere tilbøjelige til sygdom.

ordentlig mad kombinere er et system af at spise f fødevarer, der kombinerer effektivt sammen for at hjælpe fordøjelsen, så din fordøjelseskanalen ikke behøver at arbejde så hårdt for at give dig de næringsstoffer du har brug for energi. Du kan lære det grundlæggende med 3 enkle retningslinjer.

# 1) Spis frugt Alene på tom mave

For alle lige begyndt på Body Økologi programmet, vil jeg anbefale undgå de fleste frugter -. de har en høj koncentration af naturligt sukker, der tilskynder væksten af ​​gær og andre patogener

Undtagelserne er sure frugter som citroner og limefrugter, usødet juice fra tranebær og solbær, og granatæbler
. Disse frugter er meget lav i sukker og er sikre at spise, selv i den indledende, mere begrænset fase af programmet.

Når din indre økosystem er genoprettet (sædvanligvis inden for 3 måneder tilbage på scenen én af kosten ), kan du indføre andre lavt sukkerindhold frugter som grapefrugt og kiwi, samt ananas, blåbær og jordbær. Disse sure frugter kombinere bedst med kefir og yoghurt fremstillet af mælk og spirede frø og nødder. Nødder, frø og mejeriprodukter, herunder ost kaldes "protein fedt", fordi de virkelig er et protein og et fedt kombineret sammen af ​​naturen

I køkkenet:.
Start din morgen med et glas varmt vand og citronsaft til hydrat din krop og rense og tone din fordøjelsessystemet. Citron og lime juice kan spises med animalsk protein til smag og til at forbedre fordøjelsen.

# 2 Spis Proteiner med Ikke-stivelsesholdige grøntsager og /eller Ocean Grøntsager

Når du spiser proteiner som fjerkræ, fisk, kød og æg, maven udskiller saltsyre og enzymet pepsin at nedbryde fødevarer i en stærkt sure miljø. Når du spiser stivelse som kartofler eller brød, din mave udskiller enzymet ptyalin at skabe en alkalisk tilstand.

Hvis du spiser proteiner og stivelse sammen, de har tendens til at neutralisere hinanden og hæmme fordøjelsen. Den dårligt fordøjet mad rejser gennem fordøjelseskanalen nå tarmene, hvor det putrefies og forårsager blodet til at blive sure. Det giver også en velkommen miljø for sygdomsfremkaldende patogener!

For at holde dette i at ske, undgå at kombinere proteiner og stivelse (herunder korn, som ris og stivelsesholdige grøntsager, som kartofler) i samme måltid. . I stedet har ikke-stivelsesholdige grøntsager
og ocean grøntsager
med dine proteinmel at opnå optimal fordøjelse

Ikke-stivelsesholdige grøntsager Medtag:
Leafy greens, broccoli, asparges, blomkål, gulerødder, bok choy, kål, selleri, salat, grønne bønner, hvidløg, fennikel, løg, purløg, majroer, spirer, rød radise, gul squash, zucchini, agurk, rødbeder

Ikke-stivelsesholdige grøntsager og hav grøntsager fordøje godt i syre eller alkaliske miljøer, så de går med noget: proteiner, olier og smør, korn, stivelsesholdige grøntsager, citroner og limefrugter, samt gennemblødt og spirede nødder og frø ..

Læs Hvorfor du behøver at tilberede de grøntsager for maksimal ernæring for at lære nogle vigtige tips til fremstilling af disse grøntsager til optimal sundhed - og for at undgå nogle risici forbundet med visse rå grøntsager

I køkkenet.:
Pair pocheret fisk med stir-fried grøntsager, ristet kylling med en frodig grøn salat og /eller en ikke-stivelsesholdige grøntsagssuppe. Eller prøv en salat, der har veggies, der er dampet og afkølet (broccoli, blomkål, grønne bønner plus også en række rå grøntsager (ituskårne gulerødder, agurk, gul squash) med let grillet laks og en citron-garlicy dressing.

# 3 Spis Korn og stivelsesholdige grøntsager med Ikke-stivelsesholdige og /eller Ocean Grøntsager

Der er fire korn-lignende frø på The Body Ecology Program: amarant, quinoa, boghvede og hirse
. Disse gamle korn er højt proteinindhold, glutenfri, rig på B-vitaminer og foder de gavnlige bakterier i din indre økosystem. Læs mere om risikoen ved indtagelse af konventionelle korn og hvordan man forbereder Krop Økologi korn på . hjem

stivelsesholdige grøntsager Medtag:
Acorn og butternut squash, lima bønner, ærter, majs, vand kastanjer, artiskokker og røde flået kartofler (rød flået kartofler er de eneste kartofler indgår i kroppen . Økologi program, fordi de har færre sukkerarter end andre former for kartofler)

I køkkenet:
Make hjertelig hirse gryde med en grøn frodig salat og gul squash saut é ed i smør. Eller prøv agern squash fyldt med curried quinoa med havet vegetabilsk hijiki og løg. Warming korn supper er også gode, især om vinteren.

Mad kombinere Detaljer

Fedtstoffer og olier
Vælg økologisk, uraffineret og ekstra jomfruolie som hørfrø, græskar frø, oliven eller kokos olie