Sundhed Tips til Undgå Vægtøgning

Masser af mennesker klager, at de tager på i vægt fra den medicin, som de er taget. I nogle tilfælde kan det ske. Hvis din tilstand kræver et lægemiddel, hvis bivirkninger resulterer i vægtøgning, vil disse tips hjælpe begrænse indvirkningen på din krop.

1. Øge den fysiske aktivitet

Ved at udøve, du brænder kalorier og vil begrænse samtidig, tilføjer et par pounds ekstra. Det er ikke nødvendigt at abonnere på et træningscenter for at kompensere for virkningen af ​​medicin på din figur. Gåture, cykling, svømning, snesko. Hvis du foretrækker det, kan du købe en øvelse maskine, du installerer i dit hjem, men husk, at motivationen er højere, når du laver gruppearbejde. Det skal bemærkes, at nogle af de lægemidler, der er nævnt ovenfor kan fjerne ønsket om at aktivere eller forårsage en vis træthed. Det er derfor nødvendigt at vise endnu større motivation.

2. Undgå mange snacks

Karakteristisk for flere lægemidler til at stimulere appetitten. Men ofte spiser mellem måltiderne øge antallet af kalorier på en enkelt dag. Uvægerligt, vil du tjene en, to, tre, fem kilo. Hold det op med dine tre måltider om dagen og to snacks med protein (en i morgen og aften). Tilsidesættelse af cravings eller trang, der plager dig. De er på grund af medicin og ikke reelle sult. Sæt en seddel på dit køleskab eller spisekammer kan hjælpe dig med at kontrollere det. Endelig, hvis du er virkelig sultne, spise grøntsager! De behøver ikke veje tungt i balancen og lindre din sult eller dit behov for at spise.

3. Tæl kalorier

Nogle lægemidler skal absorberes med mad. Men det er nemt at blive fristet og spise mere end nødvendigt på grund af de instruktioner, der ledsager medicinen. Til dig at gøre den nødvendige indsats for at beregne kalorier hver dag. Også medicin sløring mæthed signaler, kan du bruge en ernæringsekspert til at afgøre, hvilken del du med mad for dig. Hvis det er muligt, konsultere en ernæringsekspert, der kan hjælpe dig med at kontrollere de dele, du skal spise måltider baseret på fysisk aktivitet, du gør på en dag. Bemærk, at du kan spise så mange grøntsager, som du ønsker (bortset fra kartofler, som anses for et stivelse samt pasta eller ris).

4. Skær ned på salt

Nogle medikamenter, kortison for eksempel, har en indvirkning på funktionen af ​​nyrerne. Generelt er det forårsager tilbageholdelse og saltvand. Er der en natrium-fri diæt. Dette vil begrænse vægtøgning. Og det vil være lettere at tabe et par pounds, når din behandling er færdig.

5. Begræns forbruget af sukkerholdige drikkevarer

Flere medicin er identificeret her gør du drikker sødere drinks. Men disse væsker indeholder en masse kalorier, som har en direkte effekt på din talje. Foretrækker vand og frugtjuice uden sukker. Urinere hyppigt.

6. Forkæl dig selv

Samme patient, du har brug for at slappe af. Vælg en aktivitet, fx yoga, som vil hjælpe dig slappe af. Du lever din behandling nemmere og du vil have mindre tendens til at forbruge fødevarer eller tomme kalorier, vil du uvægerligt fedt. Den lejlighed, forkæle dig selv.

7. Sunde vaner

Har du oplade en sund livsstil. Reducere stress, sove mere, undgå indtagelse af alkohol. Hvis det er nødvendigt, du pålægge en ordning uden løn i overskud. Kort sagt, tænker på dig.

8. Medicin

Hvis du virkelig for sultne og den følelse er meget ubehageligt, kan din læge ordinere en appetitnedsættende medicin. Desværre, nogle gange disse lægemidler forårsage andre bivirkninger. Det er noget at tænke over.

På ethvert tidspunkt, når en læge ordinerer en medicin, tøv ikke med at informere dig om de bivirkninger, at medicinen kan forårsage. Og træffe alle nødvendige foranstaltninger til at begrænse vægtstigning. Handler i begyndelsen af ​​behandlingen, behøver du ikke bære bedre. Du kan også undgå de negative tanker, der kan overfalde dig, når du stopper foran et spejl. Og, når medicinen er færdig, kan du nemt finde en sund vægt
.