Enkle handlinger til at forbruge en masse flere kostfibre

Hvis du har fået nok fiber som en del af din kost hver dag, er det muligt for dig at at øge dine fedt tab resultater. Fiber har en række forskellige fordele til din kost, kan det hjælpe til at sikre, at dit hjerte er sundt, holde dit kolesteroltal under kontrol og reducere sult niveauer, så du ikke snack i mellem måltiderne
.
Efter et lavt fiber kost vil normalt gøre dig være sult mellem måltiderne, hvilket kan gøre det sværere at holde fast i en reduktion kalorieindhold kost. For at sikre at du får nok fibre dagligt, skal du spiser fødevarer, der har et stort indhold i dem
.
Der er nogle skridt, under hvilken vil bidrage til at sikre, at du spiser den anbefalede mængde af fiber.

Tilføj hørfrø Til Yoghurt
Salg One skridt du kan gøre for at hjælpe med at øge fiber i din kost er ved at tilføje flaxseeds med yoghurt. Hørfrø indeholder en stor mængde fiber, endvidere indeholder fedtsyrer, som vil hjælpe med at fremme godt helbred. De gør kontrollere niveauet af sukker inde i blodet, derfor vil du ikke opleve nedsat energi eller sult efter at have spist dem
.
Tilføj frosne grøntsager til supper Salg
Frosne grøntsager indeholder en god mængde fibre og er fyldt med næringsstoffer, at tilføje dem til supper kan være en meget god måde at øge vores fiber indtagelse. Grøntsager er meget lav i kalorier, hvis du kun tilføje nogle broccoli, blomkål og gulerødder til din kost betyder, at det er muligt at tilføje mere løs vægt til den kost
.
Toss bær i din Protein Shake

Den 3. måde at hjælpe dig med at øge din fiber indtagelse ville være at tilføje nogle bær i din protein shakes. Brombær er meget høj i fiber foruden antioxidanter, der sikrer at du får alle de ønskede næringsstoffer. Det er ret let at producere, skal du blot tilføje bærrene til nogle protein pulver, skummetmælk og yoghurt
.
Start din dag med Bran Buds

sidste tip vil lære dig, hvordan For at få en yderligere 10 gram fiber hver dag. Du vil få denne ekstra fiber i din kost ved at indtage omtrent en halv kop klid knopper, hvis du ikke nyde smagen så du helt sikkert kan føje dem til din morgen korn
.
Over er de allerbedste måder, du kan tilføje mere fiber i din kost. Mange mennesker kan blive ramt af sult, mens på deres kost, der kombinerer en fiber rig kost med en appetitnedsættende vil bidrage til at sænke dit sult niveauer
.