Weight Control Plan - en, der er nemt og rent faktisk virker

På denne dag og alder, der har en kost eller vægtkontrol plan er helt afgørende, men mange mennesker ikke har en. Spørgsmålet på alles sind er "Hvis jeg får en vægtkontrol planen, hvordan kan jeg forpligte sig til det med sådan en travl livsstil?"
. Det enkle svar er, at skabe en vægtkontrol plan omkring din travle liv tidsplan. I denne artikel, vil jeg afsløre for dig, hvordan at sammensætte en enkel plan, der henvender sig specifikt til dine behov.

Ikke overraskende, de fleste mennesker har ikke en vægtkontrol planen. Årsager omfatter manglende tid, ingen motivation eller bare dårlige erfaringer med vægttab modeluner, der producerede ingen resultater. For at få de bedste resultater og ophold begået, er der tre ting, du skal: a. Træningspartner, kostplan og en kalender

1. Til vægtkontrol planen at arbejde, er det vigtigt at have en uddannelse partner, der vil fungere som din coach, konkurrent og praktikant. Som din coach, vil du være ansvarlig for dem, og de vil sikre, at du nå dine mål hver gang, uanset om det er hjerte-kar (20 minutter) eller vægttræning (45 minutter). Som din konkurrent, de gør aktiviteten med dig, men i et konkurrencepræget måde, som er stor i opmuntre dig til at afhente dit spil. Som din praktikant, du bliver deres træner. Dette giver dig mulighed for at gøre gengæld (og resten), men også se, hvad du kan få brug for at forbedre på dig selv. Alt i alt en træningspartner gør det meget lettere at holde sig motiveret og engageret til en vægt kontrolplan.

2. Det næste skridt til at skabe en enkel vægtkontrol Planen indebærer at oprette en spise plan. Dette kræver, at du undgår fuldkornsprodukter (kulhydrater), junkfood og sukker. Disse er nogle af de mange fødevarer, der bidrager til vægtøgning i de fleste mennesker. I stedet erstatte dine disse fødevarer med mere frugt, grøntsager, fisk og magert kød, og har 4-5 små måltider om dagen. Også øge din vandindtag til 7 kopper om dagen, da det vil holde dig hydreret og hjælpe dig med at tabe. Men efter at have din træningspartner spiser den samme mad kan også gøre det lettere for dig at forpligte sig til din nye kost.

3. Den sidste komponent til denne vægtkontrol plan blot at have en kalender til at spore dine fremskridt. Men, skal du have din egen separate kalender, fordi du og din træningspartner vil producere forskellige resultater. Fordelen ved at have en kalender er, at du kan spore dine fremskridt i løbet af dage, uger og måneder. Først markere ned de "arbejder ud dage", der passer bedst til din tidsplan, da den kun skal ske 3 dage om ugen. Generelt hvis der er nogen datoer, du går glip af, vil det motivere dig til at gøre op det. Endelig, skal du blot skrive ned din vægt for ugen for at se, hvordan dit vægttab fremskridt har været.

Husk, at din kostplan og kalender skal gøres hver dag, mens din træning bør være på de samme dage for hver uge for at holde det konsekvent. Som du kan se en vægtkontrol plan er meget lettere end de fleste tror. Nøglen til vægttab er bare konsekvens og engagement i denne enkle, men effektive vægtkontrol planen. Alle tre komponenter er vigtige og de kan alle arbejde omkring ethvert travle liv tidsplan
.