Ab træningsprogrammer Må ikke slippe af Stædig Belly Fat

De fleste mennesker konstant søger efter de bedste AB træning at tabe mave fedt eller få seks pack abs. De mener, at nogle mirakel AB træning kan hjælpe dem med at få en flad mave. Mens alle har varierende mængde af overskydende kropsfedt i maveregionen, at den bedste måde at forbrænde ekstra mave fedt fortsætter med at undvige de fleste.

Sandheden er AB træning IKKE slippe af med mave fedt. De skal blot tone og styrke de underliggende mavemuskler. Det primære fokus bør være på en fuld krop styrketræning træning, der maksimerer din fedtforbrænding og stofskifte øge effekt.

Gør masser af langsom cardio er ikke en effektiv måde at tabe kropsfedt enten. Det skaber ikke den største metaboliske eller hormonel respons. Undersøgelser har vist, at mennesker, der udførte hjerte-baserede øvelser tabt betydeligt mindre kropsfedt i forhold til mennesker, der gjorde primært modstand uddannelse baserede rutiner. Nogle endda vundet kropsfedt på hjerte-baserede træning! Hvad du virkelig har brug for er en komplet træningsprogram, der fokuserer på at træne hele kroppen med styrketræning og multi-fælles øvelser i en højere intensitet mode.

Det centrale hemmelighed til at tabe overskydende mave fedt er en kombination af sund kost og høj intensitet fuld legeme træning. Det er langt mere effektivt end at gøre endeløse crunches, sidde ups eller ben rejser. Faktisk har abdominal øvelser ikke brænde mave fedt.

Ikke engang spilde dine penge på AB gadgets, maskiner eller bælter ... de ikke arbejde enten. Hvis du havde været suckered til at købe nogen af ​​dem, du blev flået!

Jeg kan se folk giver forkerte råd om ab træning i fitness-fora. Derfor mange mener stadig, at de skal gøre hundrede reps af AB træning at tabe mave fedt eller få seks-pack abs. Lyt ikke til denne type råd!

Ikke desto mindre er en vis mængde ab specifikke øvelser er gavnligt, når det kombineres med en ordentlig fuld legeme træning. Ab øvelser bidrage til at styrke og tone mavemusklerne, støtte en sund ryg og forbedre kropsholdning, når det gøres korrekt. Husk, ab øvelser ikke reducere mave fedt og bør kun udgør en meget lille del af din træning.

De 2 vigtigste aspekter er fulde krop træning og en sund og afbalanceret kost. Mange af de hele kroppen øvelser også indirekte arbejder mavemusklerne og kerne på grund af stabiliseringen kræves i nogle af de mere vanskelige variationer
.