5 Vægttab Fiber Food Tips til morgenmad

Vi ved udmærket godt, vores krop har brug for C-vitamin til at beskytte os mod kulde, calcium til at styrke vores knogler og chokolade til at gemme vores relationer. Men i vores forsøg på at tabe sig, vi ofte overser fiber som en vigtig del af vores kost

Mens kulhydrater, protein og fedt grab kosten industrien &';. Opmærksomhed; fiber (som er det fjerde ben af ​​kosten tabellen) bør også tages i betragtning.

Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at højt fiber fødevarer bortset fra at reducere hjerteanfald og kræftrisiko også bidrage til at skære ned kalorieforbrug således . medvirken vægttab

Her er nogle gode fibre mad tips til din morgenmad til at hjælpe dig med at kaste dem ekstra pounds hurtigere …

1. Udfyld op på nektar: Fyld dit glas med nektar i stedet for saft koncentrater. Nectar indeholder ferskner, pærer, abrikoser eller papaya juice sammen med pulp, som er fyldt med fiber. En 8 ounce glas nektar pakker over 1 gram fibre

2.Tilføj veggies til dine æg:. En fed hvidløg sammen med nogle hakkede løg (1/3 kop) tilføjer omkring 1 gram fiber til din regelmæssige røræg. Du kan selv prøve at folde din omelet over nogle kogte broccoli (1/2 kop) til en ekstra 2 gram dosis af fiber

3.Sprinkle nogle jorden hør frø i løbet af korn:. Prøv at omrøring i et par skeer af jorden hør frø i din yoghurt eller bare drys nogle over kolde korn. To spiseskefulde jorden hørfrø tilføjer omkring en ekstra 2 gram fibre

4.Buy fiber spreder:. Få fiber breder sig som mandel smør til hele toasts hvede. To spiseskefulde smørbare fiber tilføjer om en ekstra 2 gram fibre. Disse fiber spreads er også højt på vitaminer og hjerte beskytter fedtstoffer

5.Opt til havreklid:. I stedet for havregryn, vælge en skål af havreklid. Havreklid pakker om yderligere 2 gram fibre. For at tilføje smag, røre i omkring 1/4 kop hakkede datoer eller rosiner.

Indarbejde disse fiber fødevarer tips i din morgenmenu til at hjælpe støtte dit vægttab indsats, og du vil føle stor!

Leder du efter flere tips om sund levevis og vægttab? Besøg. . Www.gngh.com