Tager bedre vare på dig selv: At Tid til Self Care

nytårsforsætter tendens til at fuse ud engang i de første seks uger af året og forsøger at træffe sunde livsstilsændringer ofte dø på vinstokken. En af de største anstødssten for mange travle kvinder, der ønsker at foretage ændringer er at finde tid til rent faktisk at gøre dem

Her &'; s spørgsmål, jeg blev bedt om i et interview for nylig:. &Ldquo; Hvordan vi retfærdiggøre at tage tid ud til en træning eller en sund frokost eller for at arbejde på, at romanen, vi ønsker at skrive, når vores to-do lister er stadig en mile lang?

Dette spørgsmål er virkelig at komme på den tankegang, vi har om at tage sig tid for disse ting. Det spørgsmål selv antyder, at det &'; s svært at se vores egne handlingspunkter så vigtige – eller som af samme betydning som de andre punkter på vores to-do lister. Hvis du ønsker at gøre en succes og varig fremgang med dine mål i år, dette er en kritisk skift i tankegang, at du skal gøre.

Når vi ser noget så væsentlige eller værdifuldt, vi ophøre med at føle behov for at forsvare eller retfærdiggøre det.
Hvad er din tankegang om mig-tid og egenomsorg? Alt for mange kvinder sidder fast i den tankegang at tro, at egenomsorg er ofres – at det &'; s en “ hvis jeg kan komme til det &"; luksus, som kan springes med lidt konsekvens, hvis du har brug for at spare tid. Ikke sandt.
Meget-travle præsident for USA (og hver tidligere formand, jeg kan huske), gør gang i sit utroligt travlt liv for regelmæssig motion (samt fritid og anden egenomsorg) betyder, at fortælle dig noget om, hvor vigtigt og livsbekræftende det er?

Overvej omkostningerne ved ikke at tage den tid, du har brug for dig selv. Dette omfatter ikke tager den tid, du har brug for at komme videre på dine vigtige mål

Symptomer eller bivirkninger af ikke at få nok af, hvad du har brug for at trives, omfatter:.

• Overspisning
• Kompromitteret wellness
&bull sundhed og /eller; Formindsket energi
• Nedsat produktivitet
• Reduceret fokus (herunder at få distraheret fra dine egne mål og prioriteringer) Salg • Formindsket passion for de ting, der virkelig vigtigt for dig
• Udmattelse og stress
• Tid tabt “ zoneinddeling ud &"; eller flugt eller “ at være træt &";

Når vi tage tid for os selv – at arbejde på dygtiggørelsen vores eget liv, vores helbred, eller mål og drømme vi:

• Bliv mere af os selv på vores bedste – det udmønter sig i at have mere gejst og energi til det ansvar, vi står

• Vi behandler os selv som værdifulde, og at shows og smitter af på andre, – når vi ser os selv, vores idéer og visioner som værdifuld vi står højere, spille større, tror bredere og er mere vellykket

• Vi leverer en kraftfuld model til dem, der holder øje med os. Vi viser andre, hvordan vi forventer at blive behandlet, og vi lærer vore børn, at det er vigtigt at respektere og passe godt på sig selv såvel

• Vi har mere energi, fokus, klarhed. Vi er mere selvsikker.

Lyd godt? Her &'; s din udfordring: hvad gør du skal gøre for at gøre krav på tid eller energi, som du har brug for denne uge? Hvad har du brug for at give slip på eller sige nej til, for at det skal ske? Hvilke én handling kan du tage for at være mere engageret i dine mål i denne uge
 ?;