7 nemme måder at gå fra mave fedt til Belly Flat

Det må have været skrevet i "Manly Man manual til mandighed", at have en flad mave var en væsentlig, når det er nævnt "den perfekte mand". Tja, hvis det altid har unddraget dig, så du kan godt gøre et par ting, stoppe dig fra nogensinde at komme der. Her er 7 nemme trin, der vil hjælpe dig med punktere, at reservehjulet omkring din midt-sektion og forvandle dig til stranden-klar-krop, du altid har ønsket.

Trin 1 Spis lys natten

Ændre vane at spise et stort måltid natten ind i en spise et let måltid, der er let at fordøje. Ændring af denne kunne være en af ​​de mest indflydelsesrige ting, du gøre for at hjælpe du mister din store mave. Spise et stort måltid, før du går i seng moser ned dit fordøjelsessystem, så i stedet for din krop hvile, når det sover, arbejder det overtid forsøger at nedbrydning og fordøje maden. En bøf kan tage 12 til 16 timer at passere gennem dit fordøjelsessystem ... Hmmmm, og du spekulerer på, hvorfor du vågner træt om morgenen. Spise lys om natten, og du vil hoppe ud af sengen i morgen med meget mere energi. Plus, når du sover din krop vil opdeling en masse sovende fedtvæv og hjælpe udvise toksicitet i dit system.

Trin 2 Klip White Stuff

Reducer eller hvis du ikke kan eliminere hvidt brød, pasta og ris. Jeg ved, at disse basisfødevarer i de fleste lande, især ris. Men ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt, de virkelig give din krop nul næring. Prøv min 30-dages udfordring halvering, eller hvis du kan, stoppe med at spise disse fødevarer helt for en periode på 30 dage, og du vil blive overrasket over resultaterne.

Trin 3 Erstat kogte fødevarer med Raw Food

Madlavning udtømmer og dræber de levende enzymer i fødevarer. Fødevarer, der er kogt eller behandlet er blottet for liv. Vi er en levende organisme, og vores kroppe arbejde så meget bedre og mere effektivt, når vi giver det mad, der er rå, naturlige og ubehandlede. Når vi spiser mad, der er rå og levende, det overfører sin energi ind i os. Living Foods giver vores levende krop mere energi, mere næring og mere liv.

Trin 4 Tænk før du Drik

Skær ned din på indtag af sukker-lastet drikkevarer, skifte til noget mindre fyldt med kalorier, eller endda overveje at give dem op for et stykke tid, hvis ikke helt.

På grund af mængden af ​​hjernevask, vi modtager gennem reklamer, når vi har brug for at slukke vores tørst vores sind automatisk tænke på at nå til en sodavand eller sodavand. Disse drikkevarer er lastet med så meget sukker, at de giver dig en sukker højt. Når du er sukker højt din krop vil prioritere til nedbrydning og bruge denne hurtig brændende brændstof i stedet for at brænde fedt. Sukkeret, der ikke bruges op til brændsel omdannes til fedt og lagres i din krop. Nu bare fordi det siger, "Kost Soda" eller "Soda Light ', betyder det sundt. Må ikke falde for det! En masse af disse selskaber forsøge at give dig den illusion, at du vil tabe ved at drikke deres drik. Intet kunne være længere fra sandheden. Jeg kender en dame, der sættes på over halvtreds pounds i en-og-en-halv år fra at drikke 2 liter en kost cola eller cola lite hver dag.

Også afskedige øl, de ikke kalder det en øl mave for ingenting. Vælg din drik med omtanke. Hvis du er tørstig, skal du vælge vand eller en endnu sundere alternativ - frisk udvundet saft fra en saft maskine. Det smager godt, det slukker din tørst, og det er ekstremt nærende.

Tip:. Hvis du er vandtrug kaffe ændring grøn te i en måned og se forskellen

Trin 5 sænke dit fedtindtag

En gennemsnitlig persons kost indeholder fødevarer med en enorm mængde af fedt i det. Bad Fat! Den værste synder er fra en rigtig fed dyr ... grisen. Den berømte "Lechon" har fået til at være den mest populære og favorit af alle retter her i Filippinerne. Men hvis du spiser det regelmæssigt, vil du desværre snart begynde ligner en. Spise dette fedt, gør dig fed, plus kombinere det med en sød tand, og du har en opskrift på ikke bare en stor mave, men også hjertesygdomme, diabetes og endda mere degenerative sygdomme. Jeg ved, det kan være en hård en, især ved fester og fester, men tro mig, hvis du vil tabe maven, så er dette et fedt du skal undvære. Oink Oink !!!

Trin 6 Få Moving!

Du tror måske sidde ups er nøglen til at miste din maven fedt, men du kunne være galt. Sidde ups vil styrke dine mavemuskler, men vil ikke reducere mave fedt alene. Nøglen til at komme af med dit fedt er at forbrænde flere kalorier end du tage i. Ved at kombinere alle de ovenstående tips, sammen med konditionstræning og kerne styrke øvelser gør præcis det.

Hvis du ønsker at slippe af med din mave, så du er nødt til at få pulsen op med en form for aerobic motion. Komme i gang! Få op det sofa og gå en tur, en løbetur, tage en svømmetur, en cykeltur, eller skyde nogle bøjler. Find noget, du kan lide at gøre, gør det og holde gør det.

Nu, hvis du ønsker, at firmaet tonet midsection, så skal du motion og styrke alle dine kerne muskler, ikke bare dine mavemuskler. Abdominal øvelser er stor, men det er også vigtigt at udøve dine største muskler i kroppen dine ben og ryg, hvilket også er med til at forbrænde flere kalorier, end at udøve netop dine mavemuskler. Det hjælper også forbedre din kropsholdning hjælper dig til naturligt holde din mave i.

Prøv og motion mindst 20 minutter 3 gange om ugen.

Trin 7 skrive den ned

Nu, hvor jeg har åbenbaret for dig de første 6 trin til at opnå en flad mave, dette sidste trin er formentlig en af ​​de vigtigste, da det vil hjælpe med at drive dig til vejen til succes og få dig gennem de hårde, fristende tidspunkter, hvor kan du ønsker at give op. Alt starter med en drøm. Skriv ned dit mål og en tidsramme for, hvornår for du ønsker at opnå det ved. Begå. Visualisere og Tro.

Desuden er det vigtigt at spore din succes. Altid markere ned din vægt og målinger før, under og efter du er færdig med dit ønskede mål og tidsramme. Som noterer sig dette hele programmet vil bidrage til at motivere og energize dig undervejs.

Og husk, undervejs, hvis du får kørt af sporet, skal du ikke være for hård ved dig selv. Bare sørg for at få tilbage i kontrol, og tilbage på sporet. Du kan gøre det! Se dig på stranden ;-)
.