Seks Pack Abs kost - 4 Top Ernæring Tips til Six Pack Abs

Der er så mange FAD kostvaner til vægttab på markedet, som forbrugerne er forvirrede over, hvilken en til at følge. De fleste af disse kostvaner tendens til at begrænse forbruget af en bestemt MAKRONÆRINGSSTOFFET (protein, kulhydrater eller fedt) eller fødevarer gruppe. Men din krop har brug alle makronæringsstoffer til at fungere effektivt. Hvert fad kost hævder at være "den" mest effektive for fedt tab og alligevel ingen synes enige med hinanden om den bedste måde at spise for fedt tab og generelt gode helbred.

Sandheden er du ikke nødt til at følge nogen af ​​de ekstreme diæter såsom lav Carb, lavt fedtindhold, højt proteinindhold, kål suppe, osv, for at tabe mave fedt for synlige seks pack abs.

Mens mennesker kan opleves indledende vægttab med disse kostvaner, de typisk mister vand og lean muskel, som vil sabotere deres stofskifte. Som et resultat, får de kropsfedt tilbage i det lange løb.

I betragtning af den forvirring, spise en afbalanceret, naturlig og sund diæt er vejen til sunde fedt tab og generelle trivsel. Din krop har brug for protein, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler til at fungere effektivt. Ved at spise naturlige og uforarbejdede fødevarer, behøver du ikke tørster efter junk eller forarbejdede fødevarer.

Her er 4 seks pack abs kost og ernæring tips til at tabe mave fedt synlige abs ...

1 . Forbruge tilstrækkelig magert protein i din daglige kost. Protein har den højeste termiske effekt (forbrændte kalorier fra fordøjelse) i forhold til kulhydrater og fedt. Det anbefales at inkludere en del af protein med hvert måltid, for at hjælpe til moderat blodsukker reaktion på indtagne kulhydrater og give mæthed. Desuden protein er afgørende for at opbygge og vedligeholde lean muskel. Mængden af ​​lean muskel du har, er en af ​​de afgørende faktorer for dit stofskifte.

2. Din kulhydrat indtag bør bestå af højt fiber kilder som grøntsager, frugt og hele uraffinerede korn. Fiber tilfredsstiller din sult efter længere tid, giver dig stabile energi niveauer og reducere cravings. Raffinerede kulhydrater skal undgås, da de udløser højere insulin niveauer og svingende blodsukker. Således du tørster efter flere kulhydrater, og det gør det sværere at tabe kropsfedt. Kig efter kulhydratkilder, der har mindst 2-3 gram fibre pr hver 10 gram samlede kulhydrater.

3. Spise den rigtige fedt kan gøre dig læne! Sunde fedt i kosten er afgørende for optimal hormon produktion og balance, muskeltræning og fedtforbrænding. Gode ​​kilder til sunde fedt i kosten inkluderer avocado, fisk, frø, nødder og olivenolie. Undgå menneskeskabte, forarbejdet, kemisk ændrede fedtstoffer, der findes i de fleste forarbejdede fødevarer. Når disse beskadigede fedtstoffer er en del af dine cellemembraner, at forringe cellefunktion og forårsage degenerative sygdomme. Disse usunde fedtstoffer findes i hydrogenerede olier, raffinerede olier og homogeniseret mælkefedt.

4. Følgende 2 onde stoffer er til stede i store mængder i vores fødevareforsyning:

- højfructosemajssirup (i sødede produkter såsom sodavand, frugtjuice, sødet drikkevarer, kager, småkager, salatdressinger og ketchup)

- transfedt (hydrogenerede olier, margarine og afkorte findes i de fleste forarbejdede fødevarer)

UNDGÅ dem så meget som det er muligt. Begge stærkt forarbejdede stoffer fremmer fedt oplagring og forårsage andre sundhedsproblemer. Ved at vælge sunde, naturlige fødevarer og undgå forarbejdede fødevarer, kan du blot fjerne disse 2 onde stoffer fra din kost.

Ved at følge disse 4 seks pack abs kost og ernæring tips, vil du være i stand til at få kontrol over din appetit, blodsukker, hormon niveauer, etc. Til sidst, vil du få kontrol over, hvordan lean du ønsker at få og vær vise dem seks pack abs på ingen tid
 !;