Små skridt mod en sundere dig

Så mange mennesker forsøger at gøre drastiske ændringer til deres kostvaner og eller motion rutiner på én gang. Mens det er fantastisk at have store mål og høje forventninger til dig selv, er det vigtigt at indse, at det er meget lettere at holde fast i små ændringer. En smart tilgang er at gøre små ændringer og slå dem til vaner. Som du fortsætter din nydannede vaner kan du derefter fokusere på større mål. Dette vil øge den sandsynlige hætte, at du vil nå dine langsigtede mål. Her er et par små ændringer din kan gøre for at få bolden.

Nogle mennesker har skiftet fra at bruge sukker til at bruge sukker erstatninger. På overfladen dette kan synes som en god idé. Desværre er disse meget sukker erstatninger har vist sig at forårsage andre alvorlige sundhedsproblemer såsom kræft. Snarere end at bruge disse sødemidler blot reducere dit indtag af sukker.

Uden C-vitamin kan du forvente følgende helbredsproblemer. Bløde tandkød, hud blødninger, sprøde tænder og negle, anæmi, langsom heling sår og i sidste ende skørbug. Desværre vores krop kan ikke producere eller endda gemme vitamin C. På grund af dette er det vigtigt at få det dagligt gennem vores kost. Spis citrusfrugter såsom appelsiner, citroner og limefrugter.

At spise ude måske ikke synes helt usundt, men madlavning dine egne måltider når det er muligt er en langt bedre alternativ. Ved at gøre dette kan du holde styr på kalorierne i din parabol, samt spore mængden af ​​fedt og salt, der er i hvert måltid. Madlavning dit eget måltid giver dig også mulighed for at udskifte mindre sunde ingredienser med sundere alternativer.

Det er nemt at sige, at vi har dårlige spisevaner skyldes den kultur, vi lever i, men virkeligheden er, at vi som individer har kontrol af, hvad vi lægger i vores munden. Det er vigtigt at være opmærksom på de kulturelle påvirkninger, der kan få os til over spise eller spise usunde fødevarer, så vi kan derefter bevidst træffe bedre beslutninger.

Hvis du bor sammen med en person med dårlige kostvaner er der flere ændringer du kan begynde at gøre for at hjælpe. Prøv gradvist arbejder din vej ned for at skummetmælk. Køb fuldkornsbrød frem for hvidt. Købe søde kartofler i stedet for regelmæssige kartofler. Kog brune ris i stedet for hvid. Kog med hele pasta hvede. Jeg er sikker på du kan tænke på andre sundere alternativer som godt. Brainstorm og begynde at gøre små ændringer tænd disse ændringer til permanente vaner
.