Hvordan til at tabe vægt efter vinter

Opsamling ekstra kilo i løbet vinteren, især jul, ikke kan være lettere, da vi løsne vores bælter at fejre og nyde denne enestående tid af året. Behandler og delikatesser overløb på bordet, mere lokkende end nogensinde takket være et indbydende familie miljø. Hvis du føjer til denne ligning, at December er ikke den bedste måned for træning eller endda tilbringe tid udendørs mere passivt, har du fået en idiotsikker opskrift på vægtøgning. Så snart julen er overstået, og du står med en obligatorisk comeback til arbejde eller skole, samt et krav om at se godt ud på nytårsaften, og du er under pres for at svede ud i det mindste en del af denne overskydende bagage. Her er en lang liste af ideer, der kan hjælpe dig igennem det job.

Du bør gøre venner med mineralvand, da det er ikke bare det perfekte valg for at holde hydreret, noget vi ofte undervurdere, på trods af at diætister opfordre til at drikke så mange som otte glas om dagen. Vigtigt er det, kan det også gøre dig faldt fuld på sine egne, der bidrager til at skære massivt fødeindtagelse. Som et simpelt trick til at spise mindre, drikke noget vand før og under et måltid, så maven fyldes op med en mindre mængde kalorier.

Hvis du ændrer dine vaner natten du måske føle sig helt berøvet noget vigtigt, som i alvorlig grad kan bære på din evne til at opretholde din nye livsstil. Det er derfor, du bør give dig selv en splurge nu og da for nogle mentale belønning, men med sådan en sjælden regelmæssighed, at det ikke sætte din større vægt miste indsats i fare.

Du kan snyde din trang i en masse måder, også. Som forskere har bekræftet, et anfald af begær normalt varer ikke mere end omkring 10 minutter, så hvis du kan holde det tilbage denne lange, kan du være i stand til at få et nyt perspektiv, når du kan være mere objektive om, hvad du virkelig har brug for. En anden smart trick er at spise mindre portioner, men oftere. Det er ikke kun begrænse din appetit, men også øger din energi niveauer og forbedrer humør, når det mest brug for det. Dit fordøjelsessystem holdes fungerer, så det brænder kalorier. Endelig kan du satse på smarte udskiftninger for at lade dig med at reducere belastningen på maven. Hvorfor ikke have lav carb pitabrød i stedet for traditionelle hvide bagning produkter? Hvorfor ikke bytte candy for frosne druer? Disse små ting kan gøre en stor forskel over tid. Det samme sker i andre områder af livet, folk skifter en computermus for en mini mus, en stationær til en bærbar computer og så videre.

mystisk, portioner af retter eller snacks holde vokser som vi opfordres til at forbruge mere . Det er klogt at aflære, hvad dine forældre fortalt din, da du var en kræsen-spiser barn – der er ingen grund til at opsluge det hele op. Afsætte en tredjedel eller en fjerdedel af din servering kan undvære dit fordøjelsessystem ganske et job. Det er ikke en synd at bede om en doggie taske
.