Gør Populære Kost nedbryder kroppen af ​​vitale næringsstoffer?

Mange populære kostvaner, såsom Atkins, zone eller Ornish kost fokuserer på kalorie kontrol, portionsstørrelser eller udelukke bestemte fødevaregrupper. To nylige undersøgelser har vist, at disse typer af kost ikke kan give kroppen med det fulde spektrum af næringsstoffer, den har brug for at opretholde optimal sundhed, især på lang sigt.

Disse undersøgelser, der er offentliggjort i Journal of International Society of Sports Nutrition og American Journal of Clinical Nutrition viste, at disse typer af kost kan føre til fejl og mangler mikronæringsstoffer.

Som folk bliver mere bevidste om de sundhedsmæssige konsekvenser af overvægt flere mennesker end nogensinde før er ved at gennemføre en form for vægttab program til at forsøge at få deres vægt under kontrol. Men det er vigtigt at tabe sig på en sund, bæredygtig måde, der gør ikke &'; t lægge vægt på kroppen. Fastholdelse af en sund vægt kræver langsigtede ændringer i spisevaner og livsstilsvalg, noget, som mange &'; kortsigtet &'; . fokuserede kostvaner ikke understrege

Forskere i American Journal of Clinical Nutrition sagde “ Vi fandt, at blandt en fritlevende befolkning forsøger at følge alternative vægttab kostvaner, de indtag af flere mikronæringsstoffer var potentielt utilstrækkelige, som afveg med diæt gruppe. I betragtning af at vellykket vægttab og dets vedligeholdelse kræver vedtage nye kostvaner og fastholde dem løbende, kan de langsigtede konsekvenser af disse potentielt utilstrækkelige indtag resultere i klinisk relevante ernæringsmæssige mangler &";.
Betyder det, at &'; slankekure &'; isn &'; t sund

Det er vigtigt at huske, at der er mange korte og langsigtede sundhedsmæssige spørgsmål i forbindelse med overvægt og derfor indsatsen bør tages for at reducere overskydende vægt og vedligeholde en slank krop?. Den proces, hvorved du opnå dette gør ikke &'; t nødt til at være sunde eller nedbryder kroppen i alligevel og det er muligt at følge en lav-kalorie kost og stadig give din krop med alle de næringsstoffer, den har brug for at opretholde optimal sundhed.

Det centrale er at ikke fokusere på hurtige resultater eller kortsigtede gevinster, men at gøre varige ændringer i din kost og livsstil, som vil gøre dig i stand til at tabe sig i et kontrolleret herregård.

Hvordan at tabe sig og vedligeholde resultater uden nedbryder kroppen

Forskning har vist, at du er mere tilbøjelige til at tabe, hvis du følger en diæt plan eller et program; men det er også fuldt ud muligt at tabe sig på egen hånd.
Før selv starter en kost, skabe realistiske mål og skrive dem ned. Ideelt dele dine mål med venner, da det gør dem mere &'; håndgribeligt &'; og dine venner kan hjælpe med at holde dig ansvarlig.

Så tage et kig på din eksisterende kost, især dine portionsstørrelser og mad valg. Swap fede convenience fødevarer til sundere lavt fedtindhold, næringsstof tæt alternativer
Næste lave en plan for at indarbejde motion ind på din daglige tidsplan; dette gør ikke &'; t nødt til at være noget ekstremt, men at få en form for fysisk aktivitet på daglig basis vil hjælpe dig til at forbrænde fedt og øge kroppens &';. stofskifte

Hvis du beslutter dig for at følge en kost plan det &' ; s vigtigt at undgå ekstreme diæter, såsom afføringsmiddel baseret kolon udrensning eller juice faster samt kostvaner, der kræver, at du udelukke bestemte fødevaregrupper.

I stedet kigge efter et vægttab program, der fokuserer på langsigtede resultater, og opfordrer dig til at foretage ændringer i dine spisevaner og livsstilsvalg for at sikre, at du kan bevare resultaterne for den langsigtede
.