Find din Fat Burning Zone

fedtforbrænding zone er et begreb, der bruges til at definere det punkt, hvor din krop bruger fedt til brændstof under træning. Selvom denne zone findes, det er lidt misvisende. Mange mennesker antager, at når du når “ zone &"; du vil brænde kun fedt. Men når de udøver, din krop bruger både kulhydrater og fedt til brændstof. Det &'; s mængden af ​​disse to brændselskilder, der definerer, når du er i zonen. Når du har nået den zone vil du blive brænde et større antal fedt kalorier og bruge færre kulhydrater til brændstof.

At komme af med jer overskydende kropsfedt er ikke lige så simpelt som at komme i zonen. Du bliver nødt til at foretage enkle ændringer i din livsstil for at gøre din fedt tab en permanent tab. Når du forsøger at tabe sig, skal du oprette en kalorie underskud, hvilket betyder at du skal indtage færre kalorier, end du forbrænder. Når brænde kalorier gennem motion, du ønsker at tilstræbe en højere fedtforbrænding for at kaste uønsket fedt hurtigere. Her er et par tips til at få din fedtforbrænding ovn antændt og opnå dit vægttab mål.

Fat Burning Tip # 1

Antallet en metode til at udgyde uønskede fedt hurtigt er motion. Den bedste øvelse for at brænde fedt kalorier er aerobic. Aerobic, eller kardiovaskulære træning, er langt den mest effektive metode til at antænde ovnen til at brænde fedt hurtigere. Under din cardio træning din krop pumpe blod og bruge en større mængde ilt. Fedt brug for ilt til at brænde, så du brænder mere fedt kalorier. Under udøvelsen, din krop har brug brændstof for at fuldføre din træning, så det vender sig til din lagrede brændstof til at opretholde din øgede aktivitetsniveau. Dette brændstof kommer fra din let tilgængelige brændstof kilde – kulhydrater og lagret kropsfedt. Din krop vil først bruge brændstof, der er lettest tilgængelige, hvilket er carbs. . Men som du fortsætter med at træne din krop vil skifte til at bruge en større mængde fedt for at fortsætte med at købe det brændstof du har brug for din træning

Dette gør ikke &'; t betyde, at du don &'; t har brug for styrketræning øvelser så godt. Du ønsker at være sikker på at inkludere en form for styrketræning i din ugentlige træning tidsplan. Denne form for motion opbygger lean muskler. De mere magert muskler du har, jo højere er din basale stofskifte (BMR). Det er den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier under hvile og regnskaber for 60% til 70% af det samlede antal kalorier du forbrænder på en dag. Så jo højere dit BMR, jo flere kalorier du forbrænder. Jo flere kalorier du brænde mere overskydende kropsfedt, du vil tabe.

Fat Burning Tip # 2

brændstof din fedtforbrænding ovn med fødevarer. Spise sundt er et must, når de forsøger at tabe sig. Vælge de rigtige fødevarer kan også hjælpe rev op fedtforbrænding proces og kaste fedt hurtigere. Selv om der er ingen, “ super mad &"; der kan gøre dette, er der visse fødevarer, der har vist sig at hjælpe med at kaste fedt.

Fødevarer med højt proteinindhold, og selvfølgelig lavt fedtindhold, er en fantastisk måde at tabe fedt. Æg, magert udskæringer af kød, bønner og fisk er alle store kilder til protein. Citrusfrugter også hjælpe med at kaste fedt. Den C-vitamin i disse fødevarer er den hemmelige ingrediens, der hjælper med at brænde fedt hurtigere. C-vitamin hjælper fortyndet fedt gør det lettere at forlade kroppen. Andre fedt brændende fødevarer omfatter højt fiber fødevarer, fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter, chilipebre, kanel og hvidløg.

Fat Burning Tip # 3

Dette tip kan hjælpe med at forhindre at få mere kropsfedt samt skur kropsfedt. Reducere stress er vigtigt ikke kun for at tabe fedt, men for dit helbred. Stress kan føre til mange sygdomme og sundhedsmæssige risici. Når du er stresset kroppen frigiver stress hormonet cortisol. Derudover din krop frigiver adrenalin og insulin. Stigningen i cortisol forårsager en forøgelse i fedt produktion og stimulerer sult. Desværre er denne ekstra produktion af fedt sig oftest i maven, forårsager overskydende mave fedt. Den ekstra insulin frigivet i dit system også fører til kropsfedt. Dette skyldes den ekstra insulin sender et signal til at begynde at lagre fedt.

Selvom være helt stress fri er nær umuligt, at finde måder til at hjælpe dig slappe af og minimere stress kan hjælpe dig med at kaste fedt hurtigere. Prøv at åndedrætsøvelser, afslapning terapi og andre metoder til at hjælpe du føler dig afslappet og stress fri

Så reducere din stress, spise de rigtige fødevarer og motion for at forbrænde kropsfedt
. &Nbsp.;