Fem måder at gøre Calorie Counting Lettere

Hvis du &'; re på et fedt tab kost i det øjeblik, en af ​​de øverste ting, du skal gøre, hvis du vil se en optimal succes er at sikre, at du holder styr på hvor mange kalorier du &'; re spise hele dagen.

Uanset om du kan lide det eller ej, er dit kalorieindtag kommer til at være en af ​​de primære faktorer for, hvorvidt du fortsætter at bevæge sig fremad og se fedt tab resultater, der finder sted, som du havde håbet på.

Hvis du ikke' t spise den rigtige mængde kalorier, det gør ikke &'; t virkelig ligegyldigt hvad fødevarer, du &'; re spise, vandt &' du; t være at skabe den energi underskud, der kræves for kroppen til at brænde op kroppens fedtvæv .

Så få denne lige er det første skridt til succes. Desværre dog, de fleste mennesker hader tanken om kalorieindhold tælle og så snart emnet kommer op, de gyser og tilbage væk.

Calorie tælling gør ikke &'; t nødt til at være sådan en plage, som så mange mennesker gør det ud til at være dog, så længe du holder et par enkle tips i tankerne. Med den rigtige tilgang, vil du opdage, at det bliver langt nemmere og opretholde eller tabe kropsvægt er nu noget, du kan få succes med
Her &';. S hvad at vide.

1. Gør brug af en telefon Application

Først skal du sikre, at du lægger alle de ansøgninger, der er blevet udviklet til god brug. Der er så mange hjemmesider derude nu, så du kan indtaste de fødevarer, du &'; re spise og de vil fortælle dig, hvor mange kalorier der er fundet i disse fødevarer.

Begynd at bruge disse religiøst. Det &'; s fantastisk måde at få at vide, hvor mange kalorier er i mange fødevarer, du kan lide at forbruge, og det &'; ll stemme overens din samlede som du går om din dag.

Da der er tilgængelige både til mobiltelefoner samt computere, du kan stort set få adgang til det på noget tidspunkt i løbet af dagen. Du kan enten vælge at tilføje op de fødevarer, som du går, eller nogle mennesker foretrækker at bare gøre dette på dage ende. Enten måde fungerer, så længe du få det gjort på et tidspunkt i løbet af perioden 24. time.

2. Køb gode Kogebøger

Den næste ting at huske er at købe gode kogebøger, der har kalorie værdi er angivet for dig. De fleste sundhed minded kogebøger vil gøre dette og giver dig mulighed for nemt at integrere de måltider, de indeholder lige ind din kost plan
Find en kogebog, der er målrettet mod at spise sundt, og du &';. Kan finde makro-næringsstoffer, der er opført sammen med, i nogle sager, de mikronæringsstoffer samt (vitaminer, mineraler, osv).

De mere sunde kogebøger, du har på hånden til at bruge, jo mindre kedeligt din kost føler, og jo lettere vil du være i stand til at holde kursen på planen.

3. Hold dine måltider Relativt Lignende

En anden smart træk, hvis du er seriøs omkring at nå dit mål vægt og don &'; t ønsker at bruge for meget tid madlavning og planlægning ud dine måltider er at holde dine måltider forholdsvis ens i hele ugen.
Mens nogle mennesker har brug for en stor mængde af sort til rent faktisk at holde fast i en plan, så dette vandt &'; t arbejde for dem, for mange mennesker, så længe de får nogle sort på en uge til uge grundlag, de har ikke noget problem spise de samme fødevarer dagligt i et stykke tid.

Denne måde, du virkelig kun nødt til at planlægge, at et måltid én gang og derefter bare holde gentage det.

Hvis du kan komme op med fire til fem klassikere for hvert hovedmåltid du spiser, så kan du bare cykle gennem disse med din madplan og du &'; ll altid vide, at du &'; re spise om, hvor meget du skal at se vægttab resultater, du ønsker.

Husk at du altid kan tilføje mere variation gennem brugen af ​​krydderier så godt, som er kalorie gratis, så vandt &'; t forårsage nogen ændring i den ernæringsmæssige indhold af dette måltid.

4. Lær At Eyeball portionsstørrelser

At tage sig tid til at lære at øjeæblet portionsstørrelserne vil også gøre kalorie tælle lettere, især i tider, hvor du aren &'; t forberede dine egne fødevarer

Som du går. om din kost derhjemme, udmåle de fødevarer, du spiser, så du kan se visuelt, hvor meget en enkelt servering ser ud på din tallerken

Hvis du gør dette ofte nok, så er du &';. ll bare vide om, hvordan meget skal du spise på daglig basis, og du &'; ll ikke længere virkelig nødt til at måle det ud hver eneste gang.

På dette stadium, vil kalorie optælling blevet langt mere automatisk og noget man gør, uden rigtig at skulle tænke på matematik.

Du &'; ll blot tilføje portioner og kender dig &'; re på sporet.

5. Giv dig selv nogle vrikke værelse

Endelig er den sidste ting, du kan gøre for at hjælpe med at gøre kalorie tælle lidt nemmere er at give dig selv nogle vrikke værelse.

For eksempel, hvis dit daglige mål er 2000 kalorier, planlægger at spise 1800. Denne måde, hvis du aren &'; t helt på med din kalorie optælling, fordi du don &'; t ønsker at besætte om det, du vandt &'; t nødt til at bekymre – du kan skyde lidt og stadig være på målet.

Og hvis du don &'; t overskridelse, så er du &'; ll være et skridt foran, da du vil have skabt en lidt større underskud for den pågældende dag samlet.

Så holde disse hurtige tips i tankerne, som du går om dit vægttab slankekure. Hvis du sikre dig, at du får nogle gode vaner på plads for at sikre, at du er kalorie tælle præcist og holde styr på din energi underskud, vil vægttab være på vej inden længe
.