Sådan reducere fedme - effekter og naturlig behandling

Fedme kan defineres som ophobning af for meget kropsfedt. Hvis du har et body mass index (BMI) på 30 eller derover, er du anses for at være fede. Body mass index kan bestemmes efter vægt divideret med højden. Denne betingelse er bredt anerkendt som en af ​​de mest skadelige sundhedsproblemer i vor tid. Fede mennesker har en øget risiko for at udvikle mange alvorlige og livstruende medicinske tilstande, herunder hjertesygdomme, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, slagtilfælde, søvnapnø, slidgigt, galdesten, ikke-alkoholiske fedtlever sygdom og forsinkelse i sår healing.

Fedme kan også forårsage barnløshed, uregelmæssig menstruation hos kvinder, og seksuelle forhold. Det menes, at fedme kan føre til forekomsten af ​​visse typer af kræft, såsom bryst-, uterus, cervix, colon, prostata og endetarmen. Desuden kan blive fede reducere kvaliteten af ​​dit liv. Det kan bidrage til fysisk handicap og psykiske problemer som depression og social isolation. Fede mennesker rådes kraftigt til at tabe et par pounds af kropsfedt for at undgå de komplikationer forbundet med fedme. Men før at vide, hvordan man kan reducere fedme, skal du forstå de mulige årsager til det.

Fedme kan være forårsaget af en række forskellige årsager, men den mest almindelige er at spise flere kalorier end kroppen bruger. Dårlige spisevaner som indtagelse af for meget junkfood og andre højt kalorieindhold fødevarer, drikke drikkevarer, der er højt kalorieindhold, manglende morgenmad, spise store dele af måltider, og manglende morgenmad kan også føre til denne tilstand. Nogle andre faktorer, der kan resultere i fedme omfatter genetik, stillesiddende livsstil, utilstrækkelig søvn, alder, tilbagetrækning fra rygning, reduceret aktivitet på grund af sygdom, fald og graviditet. Til tider kan overvægt være et resultat af visse underliggende medicinske tilstande, såsom polycystisk ovariesyndrom og hypothyroidisme

Hvordan man kan reducere fedme:. Behandling for fedme typisk fokuserer på at opnå og opretholde en passende vægt. Dette mål kan sandsynligvis opnås gennem ændringer i kosten, øvelser og adfærdsændringer. Undgå dårlige og usunde spisevaner og alle andre medvirkende faktorer. Hold dig til en sund kost plan, der er fyldt med frugt, grøntsager, fuldkorn, og plante-afledte fødevarer. Tilføj fiber-rige fødevarer og omega-3 fedtsyrer fødevarer til din kost. Hvis du har problemer med følelsesmæssige spise, søge rådgivning fra en mental sundhed professionel.

Performing regelmæssig motion er en integreret del af, hvordan til behandling af fedme. Også omfatter mere fysisk aktivitet i din daglige rutine. Vægt reduktion piller er en god mulighed for dem, der ikke er i stand til at tabe sig ved slankekure og fysisk aktivitet. Vægttab kirurgi, såsom gastrisk bypass operation, gastrisk ærme, laparoskopisk justere gastrisk banding og biliopancreatic viderestilling med duodenal switch kan også være gavnligt at tabe kropsfedt.

Der er også visse naturlige retsmidler, der kan hjælpe dig i din søgen efter hvordan man kan reducere fedme. Drikke grøn te, spise frisk ingefær, og drikke varmt vand blandet med citronsaft og honning er nogle effektive retsmidler til at reducere fedme. Tager ginseng bær ekstrakt blandet med et glas vand dagligt er også en god måde at reducere kropsfedt
.