Nemme metoder til at gøre træningsprogrammer for kvinder på Home

Næsten hver kvinde i denne verden drømmer at have en fit og slank krop. Desværre er det ikke alle kvinder har de økonomiske midler til at betale for en gym medlemskab, og nogle kvinder ikke engang har tid tilbage til at bruge på gym. . Hvis du &'; re en af ​​dem, det &'; s tid, at du ser efter måder om, hvordan du udfører træningsprogrammer for kvinder i hjemmet

Her er nogle enkle tips:

Hvis du har trapper i dit hus, så prøv at gå hele vejen op og hele vejen ned. Gå op og ned dine trapper op til tyve gange hver dag, for det er den bedste måde at starte en workout rutine derhjemme. Hvis du kan passe ind i nogle få flere sæt trapper klatring i løbet af dagen, så vil det være endnu bedre.

Brug væggen på dit værelse for at gøre push-up øvelser. Stå op så langt som du kan væk fra væggen, og derefter presse dig selv mod væggen. Placer dine hænder på den øverste del af væggen, og sprede dem langt fra hinanden, når du gør dine push-ups.

Praksis balancering øvelser ved at stå på den ene fod, mens din anden fod er placeret på enten forsiden eller bagsiden . Balancering øvelser er en af ​​de bedste eksempler på træningsprogrammer for kvinder i hjemmet, for de kunne bidrage til at give styrke til din kerne ben muskler. Så sørg for at udføre denne form for motion, så ofte som du overhovedet kan

Gør brug af en vasketøjskurv som &';. R fyldt med tøj og udføre nogle arm sculpting øvelser. Hold kurven lige over du hovedet, og løft den opad, og derefter gå ned igen. Gør mindst tre gentagelser af denne øvelse, og hvis du føler, at kurven er for tung for dig, så læsse nogle tøj ud af det.

Få fat i nogle store dåser af fødevarer fra dit køkken skab og udfører arm øvelser. Blot blot gøre brug af dåserne som en vægtstang, og udføre alle barbell øvelser, som du kan tænke på. Hvis du har en meget tung kæmpe dåse, så prøv at løfte kan fordoble handed.

Brug en stol med hjul, såsom kontorstol. Har nogle arm workout øvelser foran dit skrivebord ved at holde på kanten af ​​dit skrivebord, mens du bliver siddende på din stol. Brug dine armmuskler til at trække dig tættere på skrivebordet, og derefter langsomt skubbe dig væk.

Hvis dit hus er udstyret med en lang gang, gøre brug af dette område for at udføre knæbøjninger. Dette gøres ved at gå med brugen af ​​knæene fra den ene ende af gangen til en anden ende. Hvis det er muligt, gå ned på gulvet på alle fire, eller udføre linje danser på midtergangen af ​​gøre krabber gå baglæns.

Lig på ryggen i gulvet og udføre en cyklus og pedal som hvis du kører på cykel . Du kan endda gøre saks med fødderne op i luften. Selvfølgelig mens du gør det, så sørg for at dine gulve er pletfri, før du kommer ned på dem.

Dette er blot nogle få eksempler på træningsprogrammer for kvinder i hjemmet. Der er faktisk så mange forskellige typer af øvelser, som du kan gøre på egen hånd, lige i dit eget hjem - bare være kreative og opfindsomme. Men hvis du virkelig ønsker at opnå dit mål for en fit og slank krop på den rigtige måde, bør du tage tid til at tilmelde på en gym, og hvis penge er et problem … det &'; s tid, at du spare op til det
 !;