3 hurtige tips til at bekæmpe Emotional Eating

Vidste du, at det er blevet anslået, at 75% af overspisning er på grund af vores følelser?

Bare forestil dig hvor meget vægt vi kunne tabe, hvis vi ville
bare løse dette problem! Med det i tankerne her
er tre hurtige tips til at forebygge og overvinde
følelsesmæssige spise:

# 1 Practice Being Deleriously Glad

Lyder simpelt, jeg kender, men det rent faktisk virker! Hvordan fristet
er du til at spise følelsesmæssigt, når du er tilfreds,
udfordret, leve og nyde livet fuldt ud?
Find ting at være glad for. Være taknemmelige for særlige
mennesker i dit liv. Gør noget uhyrligt
sjovt - uanset hvad det tager! Lykke vil afværge Salg værste følelsesmæssige spise blues

# 2) Har en Nurture liste:!

Lav en liste over alle de måder, du kan give næring selv
UD spise. Det kunne være at tage en boble bad eller
gå shopping på din foretrukne butik. Alt
at du virkelig nyder. Jeg kalder det min "backup liste".
Alle de ting, jeg kan gøre ud over at spise, der er måder, jeg
kan øve STØRRE egenomsorg. Sæt det op, hvor du kan
se det. Det er utroligt, hvad der sker, når du giver
selv muligheder!

# 3) Praksis Forebyggelse

Stop følelsesmæssige spise før den begynder! Hvor mange gange
gør vi begynder at føle sig lidt blå, eller keder sig, lidt
forstyrret og derefter fortsætte på uden at adressere det?
Før vi ved af det, vi er i en fuldskala storm og det er
virkelig svært at bekæmpe off denne opfordring af brownies eller
chips. Være på vagt. Hvis noget generer
dig, løse det med det samme (selvom det er kun inden for
dit hoved!) Og beskæftige sig med det.

Du kan forhindre en masse følelsesmæssige spise, hvis du praksis disse tips! (Og selvfølgelig det betyder vægttab for dig!)
.