Sådan fjerne dobbelthage Fat

Mange af os er tilbøjelige til at dobbelt eller tredobbelt chins som vi får kropsvægt. Hvis du har en afrundet ansigt, kan din krop naturligt lagre yderligere fedt i dit ansigt og hage område. Den bedste metode på måder at tabe dobbelthage fedt er ved at gøre mindre, men væsentlige ændringer i din kost, og udøver flere gange om ugen.

Jeg har sat sammen en håndfuld af strategier i dette indlæg for at reducere din double hage, der er enkle at starte lige nu:

Sådan løses dobbelthage fedt med kost

En af de hurtigste måder at slippe af med dobbelthage fedt er ved at gennemføre en bestemt ændring i, hvad du spiser - forsøge at holde sig væk fra simple fødevarer. Din krop beskæftiger sig med disse fødevarer som det omhandler sukker - ved hjælp af insulin til at hjælpe fordøje det. Insulin er også driveren til at gøre din krop til at begynde at lagre fedt - så ved at reducere mængden af ​​insulin din krop udgivelser, vil du også reducere kroppens fedt oplagring

For at gøre dette, så prøv at holde sig væk fra. sukker, pasta, hvidt brød, ris og hvide kartofler. Spis masser af grøntsager, ikke for meget frugt, og spiser lav kød og mejeriprodukter fedt. Hvis du kræver kulhydrater eller finde dig selv sulten, så prøv at spise forskellige typer af bælgfrugter - som vil gøre du føler dig fuld og tage meget længere tid at fordøje

Umættede fedtstoffer er også fantastisk til at reducere sult -. Nødder, olivenolie og fede fisk er alle ideelle fødevarer, der vil fremskynde dit stofskifte og samtidig holde dig mæt i længere tid.

Intensitet Træning

Skiftende hurtig og langsom intensitet cardio er en fantastisk måde at placere dit stofskifte i overdrive for hele dagen og slippe af med tonsvis af kalorier. En masse mennesker begår den fejl at gøre lange, lave intensitet cardio træning - det er ikke nær så produktiv som gør en femten minutters cardio session og vekslende mellem 1-2 minutter af større intensitet, og derefter et til tre minutter af bremse flere gange. Prøv at gøre to eller tre ugentlige sessioner af en høj /lav intensitet cardio session ved at vælge din foretrukne motion - det kan cykling, gåture bakker, kører trapper, eller virkelig noget, der får dit hjerte pumpingUsually folk tror, ​​du behøver at gøre cardio for en lang tid at slippe af med kalorier - det er fuldstændig usandt.

Den bedste måde at fjerne kalorier er ved at gøre hurtige byger af høj intensitet aerob aktivitet - det er opkaldt intervaltræning
Vælg en aerob aktivitet -. det kan være noget, der konsekvent får dit hjerte dunkende - og suppleant mellem 60 sekunder af intensitet efterfulgt af en eller to minutter af langsom cardio. Gør dette flere gange i tyve minutter to eller tre om ugen, og du vil tage ud måde flere kalorier end en langsom cardio workout, der fortsætter dobbelt så lang tid!

Sådan løses dobbelthage Fat gennem arbejder ud
Styrketræning er også afgørende, fordi din krop har brug for betydeligt flere daglige kalorier til at opretholde muskler end fedtvæv. Så ved at sætte på muskler, er du bogstaveligt talt tvinger dit stofskifte til at brænde flere kalorier hele tiden for at holde på din nye muskelvæv.

udøve dine ansigtsmuskler

Musklerne i ansigtet handle ligner enhver anden muskel - de får stærkere, når udnyttet. At koncentrere sig om den nederste ansigtet, prøv at sætte din underlæbe over din øverste læbe og hold den så højt som muligt. Har tre sæt på 10-15 gentagelser, og sørg for at gøre denne øvelse alene, da det ser virkelig mærkeligt!

Sådan løses dobbelthage fedt gennem ordentlig hydrering
Holde dig hydreret vil hjælpe dig med at tabe. Drikke en kop vand hjælper du føler dig fuld før spise, og have nok vand i din krop vil altid hjælpe din krop køre mere gnidningsløst og effektivt. Altid holde sig til H2O, usødet te og kaffe. Drikker aldrig dine kalorier ved at have sodavand og frugtsaft, og holde sig væk fra sukker erstatninger også
 !;