Tabe sikkert og effektivt ved at ansætte 3 tips!

Du må forstå, at tabe vægt hurtigt er muligt, men du kan ikke forvente at tabe tyve pounds i en uge, kan en sådan ekstrem vægttab være farligt for din krop. Men du kan helt sikkert forvente at tabe tyve pounds i en måned eller to!

For de fleste begyndere, der ønsker at tabe sig, er der en enorm mængde af forvirrende og ufattelige vægttab information derude. Men der er faktisk kun tre aspekter, du har brug for at implementere for dit vægttab, laver som du vil se meget effektive resultater snart!

det første, du skal være i en kalorie underskud. En kalorie underskud er den situation, hvor den mængde kalorier brændt af kroppen såsom gennem øvelser er større end den mængde kalorier taget i af kroppen i form af fødevarer. Dette resulterer i et kalorie underskud, som din krop bliver mindre kalorieindhold end det kræver. På denne måde vil din krop ikke har noget valg, men at gøre brug af de overskydende fedt omkring din krop som en kilde til energi. Det er den eneste måde, din krop vil begynde at tabe sig. Hvis du ikke er ved at miste vægt, der er en meget høj chance for, at du ikke er i et kalorie underskud.

Næste fremmest, er du nødt til at anvende progressiv overbelastning i din øvelse rutiner. Progressiv overbelastning, som navnet antyder, er den stigende i størrelse og intensitet øvelser du udfører. Med andre ord, progressiv overbelastning er konstant progression i dit vægttab øvelser. For vægtløftning, skal du løfte vægte tungere end din tidligere træning session. Du bliver nødt til at have lidt mindre hvile i mellem sæt end din tidligere session. For interval hjerte-kar-øvelser, bliver du nødt til at køre i et hurtigere tempo og højere intensitet end din sidste løb. Alternativt kan du tage kortere hvileperioder i mellem.

Endelig er det afgørende, at du ikke får alt for fanget i uddannelse, og komme ind i frygtede over-træning zone. Over-uddannelse er den situation, hvor din krop nervesystem ikke har inddrevet endnu du holde arbejder ud hårdere. Almindelige symptomer omfatter faldende syge, følelse træt hele tiden, mangel på motivation til at udøve blandt mange andre. Og når du kommer ind, at over-træningszone, at dit potentiale forbrænde fedt og opbygge muskler vil blive drastisk reduceret. For at forhindre, at det sker, skal du begynde at være mere opmærksomme, når din motivation til at tabe reducerer. Det er den nemmeste at opdage tegn
.