Sunde kostvaner, kost, og god ernæring

Hvad er sund kost?

Sund kost betyder at spise sorter af fødevarer rige med ernæringsmæssige indhold såsom vitaminer og mineraler for at være sund og aktiv. Nogle af disse næringsstoffer omfatter protein, fedt og kulhydrater at nævne nogle. Det er vigtigt at overvåge, hvad du spiser, fordi det ikke kun påvirke din generelle sundhed, men også dit humør og energiniveau. Spise godt kombineret med at være aktiv og opretholde en sund krop og idealvægt hjælpe dig forblive stærke og pasform. Sund kost og kost direkte påvirker din samlede ernæring. Således bør der være variation af fødeindtagelse indeholder forskellige næringsstoffer. Ensidigt spise skal undgås. Specifikke fødevaregrupper er også nødvendige på bestemte årstider. For eksempel mangler din kropsvarme vinteren; Derfor bør flere kulhydrater indtages

“. Et æble om dagen, holder lægen væk &";.

Det gamle ordsprog var blevet sagt utallige gange, men stadig gælder. I relation til dette, spise frugt samt grøntsager er altid godt for kroppen. Hvis du medtager andre daglige fødevarer så godt, det hjælper dig med at holde sund og rask. Grønt er godt for øjnene, så sørg for at spise masser af grønne grøntsager som broccoli, grønne bønner, selleri, ærter etc. som de er rige på vitamin A og andre næringsstoffer.

Kost og vægttab

Diet har været forbundet med at tabe; imidlertid, at dette ikke er tilfældet. Kost kan simpelthen defineres som summen af ​​fødevarer regelmæssigt indtages af en person. Maden vane varierer fra person til person, og også fra kultur-til-kultur. Klima og miljø påvirker kosten vane. Som et eksempel, kulhydrater er afgørende i barske kolde betingelser der typisk forekommer i modsatte poler af kloden, hvor det er nødvendigt for at overleve; henviser til, at det næsten ikke forbruges i områder, der har glødende klimaforhold.

sund kost er også nødvendigt for at undgå kroniske sygdomme som fedme, hjertesygdomme, diabetes og så videre. Usund kost er en væsentlig årsag til kroniske sygdomme. Når du er syg, kan efter en streng og specifik diæt hjælpe din krop komme sig hurtigere. Også, du burde spise økologiske fødevarer, fordi disse er fri for pesticider og andre skadelige kemikalier. En god, sund og varieret kost bestående af hele fødevarer skal overholdes. Hele fødevarer omfatter hele korn, frugt samt grøntsager, protein, mejeriprodukter og kødprodukter.

Betydningen af ​​ernæring

Ernæring er afgørende for overlevelse. Det gælder for alle. Faktisk selv planter og dyr har brug for næring. Selvom de ernæringsmæssige behov hos børn og voksne er forskellige, er det afgørende for både børn og voksne til at få alle de næringsstoffer, der er nødvendige for vækst, energi og en sund krop

Under fødeindtagelse, shouldn &' dig;. T udelukkende spise lige en bestemt type næringsstoffer, men det bør være en kombination af forskellige næringsstoffer. Vide, hvad næringsstoffer enkelte fødevarer indeholder, vil hjælpe dig med at planlægge din kost bedre for dig at spise sundere.

For at opsummere det hele op, spise sundt, kost og god ernæring er alle om at spise den relevante del af måltider i moderation regelmæssigt. Hvert måltid skal være afbalanceret med forskellige typer af næringsstoffer. Der bør også være masser af drikkevand involveret
.